カテゴリー「 究極のガイド 」によるアーカイブ

What is IBD?  Inflammatory Bowel Disease (IBD) refers to a group of long term, relapsing, inflammatory conditions of the digestive tract, involving the body’s immune system attacking its own cells, most notably Ulcerative Colitis (UC) and Crohn’s Disease...

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PDFをダウンロード コンテンツ 赤色光療法または光バイオモジュレーションとは何ですか? 赤色光療法の研究で裏付けられた 9 つの利点とは? 赤色光療法の使い方 赤色光療法機器の選び方 赤色光療法の恩恵を受けられるのは誰ですか? 最後に 多くの人は、食事、運動、サプリメントが健康の鍵だと信じています。しかし、新しい研究によると、光には驚くべき健康効果があり、中でも赤色光が最も効果的であることがわかっています。 体の毒素を排出し、回復を早め、より多くのエネルギーとより少ない痛みで人生を送りたいと思いませんか? 毎日のルーチンに癒しの赤色光を取り入れてみませんか。 赤色光療法の仕組み、科学的に証明されたその驚くべき利点、赤色光療法装置の選択と使用方法、赤色光療法の恩恵を受けられる人などについて学ぶために、読み続けてください。 赤色光療法または光バイオモジュレーションとは何ですか? 赤色光療法にはさまざまな名前があります。 赤色光療法の LED パネル、赤外線サウナ、ヒートランプ、または光バイオモジュレーションについては、すでに聞いたことがあるかもしれません。本質的に、これらのデバイスはすべて同様の原理で機能します。 さまざまな照射方法は設計や効果が異なりますが、赤色光療法はすべて同じ基本概念に基づいています。つまり、特定の色の赤色光は、身体に測定可能で有益な物理的効果をもたらします。 目に見える赤色光と目に見えない赤外線は、光と熱の両方の形で体にエネルギーを伝えますが、他の興味深い方法でも細胞に影響を与えます。 過去 15 年間で、数十件の新しい科学的研究により、さまざまな健康上の利点が示されました。これについては後ほど説明します。 これらの科学的発見の結果、赤色光療法用の安全な市販製品の入手可能性は高まっています。 しかし、赤色光療法が健康に効果がある理由を理解するには、まず進化の歴史を振り返る必要があります。実際、地球上の生命の起源まで遡る必要があります。 赤色光療法はどのように（そしてなぜ）機能するのでしょうか？* 地球の表面では、自然光の約 42% は目に見えない赤外線 (IR) 光です。 簡単に言えば、地球上のすべての生命は、過去 37 億年（おおよそ）にわたって大量の赤色光を浴びながら誕生しました。...

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お風呂はリラックス効果があり、血糖値や血圧を下げて眠りに備えさせてくれるので、人間の体はお風呂が大好きです。仕事で長い一日を過ごした人でも、寝る前にリラックスしたい人でも、せっかくの熱いお風呂に浸かるよりいいことはありません。一日の終わりにお風呂に入るのは人生の大きな喜びの 1 つです。お湯がとても熱いので、完全に浸かると「あぁ」と声を上げてしまいます。お風呂では体をきれいにして寝る準備をする以外にもできることがたくさんあります。体は一日中さまざまな毒素を処理し、汗として排出する必要があります。 究極のデトックス バスは、体内の有害な毒素をすべて排出するのを促す最良の方法であり、他の利点も提供します。この記事を読んで、完璧なデトックス バスの作り方、その効果、そして体にどのような効果があるかを学びましょう。 デトックスバスとは何ですか？ デトックス バスは、基本的には普通のお風呂と同じですが、体内に蓄積した毒素を排出し、さらにリラックスできるように設計された天然成分が含まれています。まずは週に 1 回、20 分ほど入浴するのがベストです。一定の習慣を身に付ければ、週に数回、1 回につき最大 1 時間のデトックス バスに入ることができます。週に複数回入浴する場合は、乾燥、かゆみ、脱水症状の兆候がないか肌に注意してください。 デトックスバスの成分はどのように作用するのでしょうか? デトックス バスは、体から毒素を毛穴から汗として排出すると同時に、健康的なミネラルや栄養素を吸収して体の健康を助けます。デトックス バスの成分はすべて連携して働き、体からすべての有害な毒素を取り除き、エッセンシャル オイルに置き換えて、すっきりと清潔にします。 エプソムソルト エプソム塩は、抗寄生虫作用と抗毒素作用を持つマグネシウムの天然源です。マグネシウムは体に吸収され、体の痛みや筋肉痛を軽減し、免疫力を高めるのに役立ちます。同時に、エプソム塩は皮膚の発汗を促し、有害な毒素を排出するのを助けます。 ベントナイト粘土 ベントナイト粘土パウダーは、油分や毒素を吸収し、死んだ皮膚細胞を除去するのにさらに役立つ強力な製品です。ベントナイトには肌に良い特性があり、抗菌剤や抗炎症剤が肌を落ち着かせて回復させ、皮膚炎やニキビなどの問題に役立ちます。 エッセンシャルオイル 体から油分や毒素が排出される間、エッセンシャル オイルは水分補給を助けます。基本的には、悪い汚れた油を新鮮なきれいな油に取り替えることになります。体の匂いを新鮮に保つために使用できる香り付きオイルは数多くあります。ラベンダーのエッセンシャル オイルは、その有益な特性と魅力的な香りから、人気があります。 重曹 デトックスバスをすると、体に不要な油分が過剰に蓄積されることがあります。そのため、重曹は適量の油分を摂取するのに役立ちます。 重曹は体をきれいにし、皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。 デトックスバスの後に気分が悪くなるのはなぜか デトックスバスの一般的な副作用は、めまいや吐き気を感じることです。 めまいを感じるのは普通のことです。お風呂には多くの必須成分が含まれており、脱水状態であったり、お湯が熱すぎたりすると、体に少し負担がかかる可能性があります。入浴前、入浴中、入浴後には必ずたくさんの水を飲むようにしてください。助けになるよう、最初はお風呂に入れる成分の割合を減らして、少量から始めるのもいいでしょう。...

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コンブチャガイド PDFをダウンロード 著者について クリベン・ゴベンダー クリベン・ゴベンダー氏は食品科学者、登録栄養士であり、腸の健康とミトコンドリアの健康に焦点を当てた製品を専門とする会社であるNourishme Organicsと、最先端のメタゲノム便検査と重水素検査を提供するAllele Microbiomeの創設者です。 コンブチャとは何ですか? コンブチャの作り方 コンブチャの科学 コンブチャの4つの健康効果 コンブチャの安全性、カフェイン、アルコール含有量 最後に コンブチャは、お茶から作られた、おいしくて酸味のあるプロバイオティクス飲料です。 研究者たちは、コンブチャに含まれる生きた微生物とその潜在的な健康効果について理解し始めたばかりです。 しかし、一つ確かなことは、砂糖の入った市販のコンブチャ製品を買うと、お金を無駄にするだけでなく、本物のコンブチャ体験を逃してしまうということです。 幸いなことに、このガイドでは、コンブチャの作り方について知っておく必要のあるすべてのこと、そしてこのテーマについて理解を深めるのに役立つ科学的事実について説明しています。 推定読了時間は 25 分ですが、次の興味のあるトピックも閲覧できます。 スターターカルチャーまたはSCOBYマザーを使用して独自のコンブチャを作る方法（続きを読む） ほとんどの食料品店で入手できる材料を使って、スターターなしで自宅でコンブチャを作る方法（続きを読む） コンブチャのトラブルシューティングと母親のケア（続きを読む） コンブチャの安全性、副作用、カフェイン含有量、アルコール含有量（続きを読む） コンブチャに関する最近の科学的発見（続きを読む） 査読済みの研究がコンブチャの健康効果について何を言っているか、またコンブチャの利点が他のプロバイオティクス食品とどう違うか（続きを読む） そうでなければ、コンブチャの概要（外観、味、起源、栄養成分）を読み進めてください。 コンブチャとは何ですか？ コンブチャは、細菌と酵母の大きな共生コロニー（SCOBY）（別名「マザー」（誤って「キノコ」と呼ばれることもある））を入れた容器で甘いお茶を発酵させて作られるプロバイオティクス飲料です。 ほとんどの紅茶キノコの色は、発酵容器に加えられるお茶の種類に応じて、淡い黄色から濃い金褐色または赤褐色までさまざまです。 コンブチャの味は、酸味があり、時にはわずかにフルーティーまたは酢のような味と表現するのが一番です。甘さのレベルは、選択した甘味料と発酵の長さによって異なります (発酵時間が長いほど、糖分が減り、酸味が増します)。 密閉容器で発酵させると、液体は自然な炭酸化により発泡します。 コンブチャと他の発酵飲料（ ミルクケフィアやウォーターケフィアなど）との最も顕著な違いは、発酵中に固体の浮遊マットの形をとる独特のSCOBY母体が存在することです。そして、より壊れやすい酢母体とは異なり、コンブチャ母体は頑丈でゴム状です。...

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PDFをダウンロード コンテンツ マイクロバイオームとは何ですか? 健康な腸内微生物叢を理解する 腸内の善玉菌と悪玉菌 マイクロバイオーム検査またはシークエンシングについて（そしていつ受けるべきか） マイクロバイオームと腸を修復する5つのステップ 健康なマイクロバイオームのための9つの最高の食品 腸の健康を回復させるサプリメントトップ13 結論 ヒトマイクロバイオームは医学と生物学において比較的新しい、急速に成長している分野である。 新しい研究結果はすべて興味深いものですが、信頼できる研究を推測から区別する作業は、多くの場合困難です。 さらに、商業利益からの過剰な主張も事態を混乱させています。 幸いなことに、新しい発見の多くは、特に健康に熱心な人や、胃腸や免疫の健康問題を抱えている人にとっては、探求する価値があります。 この記事では、健康なマイクロバイオームの重要性、腸の健康状態を判断する方法、マイクロバイオームを修復する（または健康なマイクロバイオームを維持する）ための簡単な手順、健康な腸に最適な食品とサプリメントについて説明します。 マイクロバイオームとは何ですか? マイクロバイオームという言葉は、「非常に小さい」を意味する接頭辞「micro-」と、「生態系コミュニティ」を意味する英語の「biome」に由来しています。 もともと、この言葉は特定の生態系やニッチに生息する微生物の遺伝子構成を指していたのに対し、微生物叢という言葉は微生物そのものを指していた[1] しかし今日、科学者はマイクロバイオームという用語を「微生物（細菌、古細菌、下等真核生物、高等真核生物、ウイルス）、それらのゲノム（遺伝子）、および周囲の環境条件」を指すために使用しています[1] 人間や他の動物は、数兆個の細菌やその他の微生物の宿主であり、そのほとんどは腸や消化管に生息しています[2] 腸管に次いで、人体で最も細菌数が多い部位は、口、皮膚、性器、気道、尿路である[3] あなたのマイクロバイオームには有益な細菌と有害な細菌が混在していますが、そのほとんどは共生関係にあり、あなたと細菌の関係は相互に有益です[4] 腸内微生物叢研究の最前線は、人間の健康研究の中で最も急速に成長している分野の一つである[5] 腸内細菌が健康とウェルネスにどのような影響を与えるかについて、最新の科学が何を言っているかを知るには、読み続けてください。 腸内微生物叢が健康全体に及ぼす影響 現在の研究によると、腸内細菌叢は健康、健康状態、病気のリスクに次のような重要な影響を与える[6] 免疫の健康と感染症のリスク：健康なマイクロバイオームは免疫システムの機能に不可欠であり、腸内細菌の乱れは感染症のリスクを高める可能性がある[7] 自己免疫疾患：最近の研究では、腸内細菌叢の問題が1型糖尿病や多発性硬化症などの自己免疫疾患の発症に関係していることが示唆されている[6] [8] 脳の健康と認知機能：脳と腸が通信する神経内分泌、神経、神経免疫シグナル伝達経路のネットワークが存在します。 [9]メカニズムはまだ十分に理解されていませんが、研究ではマイクロバイオームが人間の認知と行動を制御していることが強く示唆されています[ [9] 心理的健康とうつ病リスク：マイクロバイオームはドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の産生を調節（変化）することができる[10] 。神経精神疾患、特にうつ病におけるマイクロバイオームの関与を示す証拠は増えている[6]。 代謝、肥満、2型糖尿病：食事の質がマイクロバイオームの構成に与える影響は、少なくとも部分的には、肥満と2型糖尿病の増加率を説明していると思われる[6]...

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PDFをダウンロード について 著者 クリベン・ゴベンダー クリベン・ゴベンダーは食品科学者、登録栄養士であり、 腸の健康とミトコンドリアの健康に焦点を当てた製品を専門とするNourishme Organicsと、最先端の製品を提供するAllele Microbiome メタゲノム便検査と重水素検査。 コーリー・ネルソン コーリー・ネルソンは、ミトコンドリアの健康や、私たちの生活環境が健康や病気を引き起こす仕組みに焦点を当てたサイエンスライター兼健康コーチです。詳細をご覧になるか、以下のアドレスまでご連絡ください。 コーリーネルソン コンテンツ CBD（カンナビジオール）とは何ですか？ CBDはどのように機能しますか? CBDの10の健康効果 CBDの摂取方法 CBD を摂取すべき人は誰ですか? ペットのためのCBD 購入者ガイド: CBD 購入の 4 つのヒント 結論 カンナビジオール (CBD) は大麻または麻の植物から抽出されます。気分、睡眠、炎症、痛みの自然療法として使用されます。 過去5年間で、CBDオイルやその他の製品の人気は爆発的に高まりました。また、カンナビジオールに関する科学論文の発表数も過去5年間に比べて3倍に増加しました。 この驚くべきカンナビノイドに関する知識は、これまでよりもはるかに豊富であると言っても過言ではありません。しかし、一方では急速に進歩する研究、他方では疑わしい広告の主張があり、事実と虚構を区別するのは必ずしも簡単ではありません。 そのため、私たちは初心者や CBD についての知識を深めたい人のためにこのガイドをまとめました。 CBD の科学的仕組み、10 の健康上の利点、摂取方法、購入のヒント、その他の役立つ情報を学ぶために読み続けてください。 CBD（カンナビジオール）とは何ですか？ カンナビジオールまたはCBDは、アサ科の大麻植物、特に野生および産業用大麻、ならびにTHC含有量の高い株またはインディカおよびサティバ優勢品種などの亜種を含むカンナビスサティバ種から自然に発生する化合物です[1]...

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重水素減少ガイド* PDFをダウンロード 著者について クリベン・ゴベンダー クリベン・ゴベンダーは食品科学者、登録栄養士であり、腸の健康とミトコンドリアの健康に焦点を当てた製品を専門とする会社、 Nourishme Organicsの創設者です。Instagram @guthealthgurusでつながりましょう。 コーリー・ネルソン コーリー・ネルソンは、ミトコンドリアの健康や、私たちの生活環境が健康や病気を引き起こす仕組みに焦点を当てたサイエンスライター兼健康コーチです。詳細をご覧になるか、 CoreyNelson.ioまでお問い合わせください。 重水素とは何ですか? 重水素減少とは何ですか? 重水素減少による 5 つの健康上の利点 重水素を減少させる7つの最良の方法 結論 重水素除去は、体内の重水素レベルを下げる最先端の健康法です。エネルギーレベルの向上、代謝の促進、抗がん効果などが得られる可能性があります。 人々は、重水素濃度を下げるために、重水素を除去した水、ケトン食、およびこの記事で説明するその他の方法を使用します。 読み終える頃には、重水素を除去する必要がある理由、それによって何が期待できるか、そして独自の重水素除去プロトコルをどのように設計するかについて、より深く理解できるようになります。 重水素とは何ですか? 重水素は水素の安定同位体です。通常の水素（プロチウムとも呼ばれる）とは異なり、重水素には中性子が 1 つ多く含まれているため、原子質量が 2 倍になります。そのため、重水素は「重水素」とも呼ばれます。 ビッグバンは宇宙の重水素の大部分を生成した可能性がある[1] 。 重水素は水素同位体なので、水素原子が適合するあらゆる化学反応や物理反応に適合します。つまり、重水素は体内、食べ物、飲む水の中に存在します。 水分子（H2O）内の水素が水素イオンに置き換わると、その結果は重水素酸化物または「重水」と呼ばれます。 ここで、何度も取り上げる重要なポイントがあります。重水は、通常の水とは異なる物理的特性を持っています。 重水は、重水素を含まない「軽」水に比べて融点（3.82℃）と沸点（101.4℃）が高く、蒸発も遅いです[2] 。 これらの特性のため、重水素のレベルは地球上の場所によって異なります。その理由を知るために、水循環が重水素の分布にどのように影響するかを簡単に見てみましょう。...

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ホリデーシーズンが近づいてくると、外食が増えたり、食べ過ぎたり、いつもの健康的な食生活をコントロールできなくなったりするかもしれません。これは、消化不良や望まない体重増加につながる可能性があります。心配しないでください。私たちは、どんな厄介な社交の場でも切り抜けるためのヒントやコツをまとめた「胃腸の健康のためのホリデー サバイバル ガイド」を作成しました。

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健康なマイクロバイオームを維持することで、免疫システムが強化され、消化と腸の健康が改善され、脳力が高まり、さまざまな病気を予防できる可能性があります。

しかし、体の微細な味方を増やすために、高価な錠剤やカプセル、またはデザイナーフードを買う必要はありません。

結局のところ、ミルクケフィアのような伝統的な食品は、より安価で、より健康的で、最も必要とされる場所に「良い」バクテリアを届けるのに効果的です。

科学的研究では、伝統的なミルクケフィアを飲むことで得られる 6 つの主な健康上の利点が実証されており、常に新たな発見が出ています。

読み進めると、ミルクケフィアが健康を促進するさまざまな方法、自宅で安全に作る方法、そして店で買ったケフィアをはるかに上回る 3 つのケフィアレシピについて知ることができます。

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