Blog Pakar Kesehatan Usus

Cara Menjaga Kesehatan Usus agar Tetap Kuat Saat Bepergian

How To Have A Strong Gut While Travelling

Perjalanan membuat sistem kekebalan tubuh kita bekerja keras; mulai dari stres hingga virus dan racun jahat, banyak hal yang dapat memengaruhi usus Anda. Jika Anda berencana untuk bepergian dalam waktu dekat, dan Anda khawatir tentang kesehatan usus Anda, artikel ini akan membantu Anda. Kami akan menunjukkan enam cara untuk menjaga kesehatan usus Anda saat berlibur atau dalam perjalanan bisnis.

Bagaimana traveling mempengaruhi usus kita?

Kesehatan usus tidak hanya dipengaruhi oleh apa yang kita makan, tetapi juga oleh perasaan kita, di mana kita berada, zona waktu kita, dan berapa banyak tidur yang kita dapatkan.

Bepergian merupakan hal yang luar biasa untuk dilakukan, tetapi memiliki beberapa efek samping yang tidak diharapkan bagi mereka yang tidak siap. Sembelit, diare, sakit perut, dan demam merupakan hal yang umum dialami oleh para pelancong. Tingkat stres yang tinggi dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh kita, membuatnya bekerja berlebihan. Hal ini pada akhirnya akan menguras tenaga, yang pada dasarnya berarti usus kita tidak dapat bekerja dengan baik dan melawan bakteri jahat, yang menyebabkan Anda jatuh sakit. Jika kita merawat usus kita dengan baik, hal itu dapat sangat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat selama bepergian.

Cara mencegah sakit perut saat bepergian

Pada dasarnya, ini tentang mengonsumsi makanan yang tepat, karena makanan adalah sumber energi bagi kita. Tanpa asupan yang tepat, tubuh kita tidak akan mampu mengatasinya. Mari kita lanjutkan, berikut adalah enam cara untuk menjaga kesehatan usus saat bepergian.

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Kami baru saja berbicara tentang mengonsumsi makanan yang tepat, tetapi yang terpenting adalah hidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi harus menjadi rutinitas harian Anda. Jika Anda berada di negara atau lokasi yang tidak memiliki air bersih, hal terbaik yang dapat dilakukan adalah membawa air minum kemasan ke mana pun Anda pergi. Sangat mudah untuk tertular virus serius jika Anda tidak berhati-hati dengan air yang Anda minum.

2. Dapatkan tidur yang berkualitas

Kemungkinan besar Anda akan mengalami jet lag saat bepergian ke lokasi baru di luar negeri. Ini bisa memakan waktu beberapa hari hingga seminggu untuk pulih. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas tidur normal selama perjalanan Anda. Kejar semua waktu tidur yang hilang sehingga Anda dapat merasa segar dan menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat.

3. Pantau asupan karbohidrat Anda

Khususnya di pagi hari, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, cokelat hitam, dan bahkan beberapa sayuran mentah seperti wortel. Dengan cara ini, Anda mengurangi asupan gula dan makanan olahan yang berlebihan. Gula sulit diurai dalam sistem pencernaan dan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan gas.

4. Bawalah beberapa buah

Mengingat kita sedang membahas camilan yang harus dibawa, sebaiknya bawa camilan buah yang sehat. Buah-buahan seperti apel, rasberi, stroberi, dan mangga mengandung banyak serat, yang membantu memberi makan mikroba usus Anda. Kami menyadari terkadang buah sulit dibawa karena dapat rusak, terutama jika disimpan selama beberapa hari. Buah kering merupakan pilihan yang bagus karena lebih ringan, lebih kecil, dan tahan lama, tetapi tetap mengandung banyak serat.

5. Dukung usus Anda dengan enzim pencernaan

Sistem kekebalan tubuh kita memerlukan dukungan agar bakteri baik dapat bekerja dan usus Anda tetap sehat. Beberapa makanan sulit dicerna, seperti makanan jalanan yang tidak dikenal, yang kemungkinan besar akan Anda makan saat bepergian. Untuk membantu mencegah masalah pencernaan, dan bahkan keracunan makanan, enzim pencernaan membantu memecah makanan. Hal ini pada gilirannya mengurangi gas, kembung, dan sakit kepala, dan akan membantu mengatasi tingkat stres yang tinggi.

Kami merekomendasikan Smidge Digestive Enzymes atau Thorne Plantizyme . Keduanya merupakan pilihan yang bagus dan harus menjadi teman perjalanan Anda ke mana pun Anda pergi. Keduanya tersedia dalam bentuk kapsul yang dapat diminum sekali sehari bersama makanan.

Thorne Plantizyme - 90 kapsul

6. Probiotik membuat usus sehat

Tingkatkan kultur bakteri usus yang sehat dan bantu pencernaan Anda dengan probiotik . Makanan ini penuh dengan bakteri sehat, yang dibutuhkan usus Anda untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang baik. Probiotik tersedia dalam bentuk kapsul dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam tas saat bepergian.

MegaSporeBiotic adalah salah satu probiotik favorit kami, karena terbukti menjaga kesehatan usus bahkan di lingkungan yang keras. Spora dirancang untuk merekondisi mikroba usus agar lebih mampu melawan bakteri jahat, virus, dan logam berat.

Jadikan perjalanan Anda sehat bagi usus

Di Nourishme Organics, kami memiliki berbagai macam produk kesehatan usus, mulai dari makanan fermentasi , probiotik, prebiotik , dan suplemen kesehatan usus . Semua produk yang tercantum dalam artikel ini dapat ditemukan, baik dengan mengeklik tautannya atau dengan mencarinya di situs web kami . Kami adalah toko milik Australia dan hanya menyediakan merek-merek terbaik di pasaran.

This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease or medical condition. It is designed for general wellness and does not claim to provide therapeutic benefits. Always consult with a qualified healthcare professional before making any changes to your health or wellness routine. Supplements should not replace a balanced diet.

Bergabunglah dengan buletin kami hari ini

Berlangganan Newsletter Kami untuk Mendapatkan Diskon 10% untuk Pemesanan Pertama Anda!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang wajib diisi ditandai *