プロバイオティクスは、現在私たちの体内に生息する 39 兆から 300 兆個の生きた細菌で構成されています。心配しないでください。この細菌は実際にはすべて悪いわけではありません。人間の健康に必要なのは、主に良い細菌です。
プロバイオティクスの利点
科学者がプロバイオティクス細菌とマイクロバイオームの重要性について理解を深めるにつれ、1 つのことがますます明らかになっています。それは、腸の健康はさまざまな健康上の利点と関連しており、ケフィアやコンブチャなどのプロバイオティクスがその先頭に立っているということです。
- 体重減少
- 肌の健康の向上
- 免疫機能の改善
- 過敏性腸症候群の撲滅を含む、より健康的な消化
- 病気の減少
- より良い精神衛生
マイクロバイオームは何に関与しているのでしょうか?
簡単な答えは、私たちの免疫システムです。
私たちの免疫システムの約 80% は腸内のプロバイオティクス細菌で構成されており、これらはすべて 24 時間 365 日働いて病気、ウイルス、感染症から私たちを守っています。
私たちの口と消化管の間には、私たちが食べたり飲んだりするものにさらされるテニスコート 7 面分の表面積があります。そこが外界との最大の接点です。
マイクロバイオームはどのように機能するのでしょうか?
腸の主な役割の 1 つは、食べ物を消化し、重要な栄養素を体がエネルギーに変換できるようにすることです。腸内細菌は文字通り、朝ベッドから起き上がるためのエネルギーを与えてくれます。健康的な食品を食べ、 プロバイオティクスのメリットを食事に取り入れることで、腸の健康を大幅に高めることができます。
プロバイオティクスのメンタルヘルスへの効果
食事にコンブチャやケフィアを取り入れ、バランスの取れた食事を心がけることで腸の健康を増進すると、精神の健康に大きなプラスの影響を与えることができます。セロトニンの約 60% は腸で生成されます。セロトニンは体内の一番の抗うつ剤です。医薬品の抗うつ剤は、腸内でセロトニンが分解されるのを阻止しようとします。腸の健康を増進することで、体に独自のセロトニンを生成するツールを与えることになります。これは、あなた独自の (そして完全に無料の) 抗うつ剤です。
腸が不健康である兆候
腸の不健康は簡単に見分けられます。腸の不健康は他の多くの健康問題と関連していることも多いのですが、次のような警告サインに注意する必要があります。
- あなたはいつも病気になります
- 栄養不足を感じる
- 消化器系の機能不全(過敏性腸症候群と炎症性腸疾患の両方が明らかな指標となることが多い)
- 体重増加や肥満を経験する
- エネルギー不足
- うつ
- アレルギー
健康な腸から何が期待できるでしょうか?
生きた微生物がいっぱいの健康な腸内微生物叢は、さまざまな健康効果の鍵となります。プロバイオティクスの主な効果は次のとおりです。
- 感染に対する耐性が高い
- 食後に栄養が補給されたように感じる
- 大幅な体重減少に気づく
- よりエネルギッシュで活気に満ちた状態になることを期待します
今日からこの2つの発酵飲料で腸の健康への旅を始めましょう
さまざまな種類の発酵食品、プロバイオティクスサプリメント、発酵飲料を食事に取り入れることは、腸の健康を素早く高める方法の 1 つです。コンブチャは、適切な材料があれば自宅で簡単に作れる発酵茶飲料です。 ケフィアは、健康な腸を活性化させるために必要な酵母と細菌をすべて含む、発酵乳または水ベースの飲料です。ケフィアグレインやコンブチャスターターなどの適切な材料については、当社の Web サイト、おいしいレシピ、その他のプロバイオティクス製品をご覧ください。