私はアンディ・マントと話す機会に恵まれました。彼は Blueblox Glasses の創設者です。彼は栄養と運動の結果に満足していましたが、何かが欠けていると感じていました。彼は研究を通じて、光が健康に与える影響を発見しました。自然光と人工光が健康に与える影響は大きく、光について深く考え始めると、間違ったタイミングで光を浴びると太る可能性があることに気づきます。
ミトコンドリアが腸内細菌叢の健康に大きな影響を与えていることをご存知ですか? 私は、ローランド・パンケウィッチ氏とお話する機会に恵まれました。彼は、 Health Optimization Practice Canada の CEO であり、ミトコンドリアの健康に情熱を注いでいます。ミトコンドリアの健康と腸内細菌叢の関係、ミトコンドリアの機能を改善するための 5 つのヒント、そして最近腸内で多くの機能不全が見られるようになった理由について、ぜひお読みください。
PDFをダウンロード について 著者 クリベン・ゴベンダー クリベン・ゴベンダーは食品科学者、登録栄養士であり、 腸の健康とミトコンドリアの健康に焦点を当てた製品を専門とするNourishme Organicsと、最先端の製品を提供するAllele Microbiome メタゲノム便検査と重水素検査。 コーリー・ネルソン コーリー・ネルソンは、ミトコンドリアの健康や、私たちの生活環境が健康や病気を引き起こす仕組みに焦点を当てたサイエンスライター兼健康コーチです。詳細をご覧になるか、以下のアドレスまでご連絡ください。 コーリーネルソン コンテンツ CBD（カンナビジオール）とは何ですか？ CBDはどのように機能しますか? CBDの10の健康効果 CBDの摂取方法 CBD を摂取すべき人は誰ですか? ペットのためのCBD 購入者ガイド: CBD 購入の 4 つのヒント 結論 カンナビジオール (CBD) は大麻または麻の植物から抽出されます。気分、睡眠、炎症、痛みの自然療法として使用されます。 過去5年間で、CBDオイルやその他の製品の人気は爆発的に高まりました。また、カンナビジオールに関する科学論文の発表数も過去5年間に比べて3倍に増加しました。 この驚くべきカンナビノイドに関する知識は、これまでよりもはるかに豊富であると言っても過言ではありません。しかし、一方では急速に進歩する研究、他方では疑わしい広告の主張があり、事実と虚構を区別するのは必ずしも簡単ではありません。 そのため、私たちは初心者や CBD についての知識を深めたい人のためにこのガイドをまとめました。 CBD の科学的仕組み、10 の健康上の利点、摂取方法、購入のヒント、その他の役立つ情報を学ぶために読み続けてください。 CBD（カンナビジオール）とは何ですか？ カンナビジオールまたはCBDは、アサ科の大麻植物、特に野生および産業用大麻、ならびにTHC含有量の高い株またはインディカおよびサティバ優勢品種などの亜種を含むカンナビスサティバ種から自然に発生する化合物です[1] CBD は主に、リラックスしたり、ストレス レベルを下げたり、さまざまな症状の緩和を期待して摂取されます。最も一般的な摂取方法は、オイルやチンキ剤として経口摂取または舌下投与したり、食品や飲料に混ぜたり、気化させて吸入したり、ローションや軟膏の形で局所に塗布したりすることです。 CBD には精神活性作用がありますが、関連するカンナビノイドであるテトラヒドロカンナビノール (THC) のように陶酔感や高揚感を与えることはありません。 また、世界保健機関（WHO）の2018年の報告書によると、「人間において、CBDは乱用や依存の可能性を示唆する効果を示さない…現在までに、純粋なCBDの使用に関連する公衆衛生上の問題の証拠はない。」[2] 多くの場合、高品質の「マリファナ」はTHC濃度が最大30％、CBDレベルが1％未満です[3] 。対照的に、麻のCBD濃度は約40％ですが、THCは通常0.3％以下にとどまります[4]。 最近では、生産者らは、花の生産量が多い大麻の品種と麻を交配させることで、CBDが高くTHCが低い新しい品種を栽培している[5] CBDはどのように機能するのでしょうか? カンナビジオールは、脳、中枢神経系、そして体全体に測定可能な効果をもたらします。 THCと同様に、CBDは親油性（脂溶性）であるため、血液脳関門（BBB）を通過することができます[6] 。 大麻には約113種類の植物性カンナビノイド（植物性カンナビノイド）が含まれていますが、CBDはその1つにすぎません[7] 。 CBDは単独の効果に加え、THCを含む他の植物性カンナビノイドと協調して作用します。例えば、THCの過剰摂取による不安や精神病の精神状態など、THCの副作用の一部を軽減する可能性があります[8] [9] 。 また、チンキ剤やその他のブロードスペクトルまたはフルスペクトルの抽出製品は、CBDまたはTHCのみの単離処方よりも強力な治療効果を発揮するようで、研究者はこれを「アントラージュ効果」と呼んでいます[10]...
コンブチャガイド PDFをダウンロード 著者について クリベン・ゴベンダー クリベン・ゴベンダー氏は食品科学者、登録栄養士であり、腸の健康とミトコンドリアの健康に焦点を当てた製品を専門とする会社であるNourishme Organicsと、最先端のメタゲノム便検査と重水素検査を提供するAllele Microbiomeの創設者です。 コンブチャとは何ですか? コンブチャの作り方 コンブチャの科学 コンブチャの4つの健康効果 コンブチャの安全性、カフェイン、アルコール含有量 最後に コンブチャは、お茶から作られた、おいしくて酸味のあるプロバイオティクス飲料です。 研究者たちは、コンブチャに含まれる生きた微生物とその潜在的な健康効果について理解し始めたばかりです。 しかし、一つ確かなことは、砂糖の入った市販のコンブチャ製品を買うと、お金を無駄にするだけでなく、本物のコンブチャ体験を逃してしまうということです。 幸いなことに、このガイドでは、コンブチャの作り方について知っておく必要のあるすべてのこと、そしてこのテーマについて理解を深めるのに役立つ科学的事実について説明しています。 推定読了時間は 25 分ですが、次の興味のあるトピックも閲覧できます。 スターターカルチャーまたはSCOBYマザーを使用して独自のコンブチャを作る方法（続きを読む） ほとんどの食料品店で入手できる材料を使って、スターターなしで自宅でコンブチャを作る方法（続きを読む） コンブチャのトラブルシューティングと母親のケア（続きを読む） コンブチャの安全性、副作用、カフェイン含有量、アルコール含有量（続きを読む） コンブチャに関する最近の科学的発見（続きを読む） 査読済みの研究がコンブチャの健康効果について何を言っているか、またコンブチャの利点が他のプロバイオティクス食品とどう違うか（続きを読む） そうでなければ、コンブチャの概要（外観、味、起源、栄養成分）を読み進めてください。 コンブチャとは何ですか？ コンブチャは、細菌と酵母の大きな共生コロニー（SCOBY）（別名「マザー」（誤って「キノコ」と呼ばれることもある））を入れた容器で甘いお茶を発酵させて作られるプロバイオティクス飲料です。 ほとんどの紅茶キノコの色は、発酵容器に加えられるお茶の種類に応じて、淡い黄色から濃い金褐色または赤褐色までさまざまです。 コンブチャの味は、酸味があり、時にはわずかにフルーティーまたは酢のような味と表現するのが一番です。甘さのレベルは、選択した甘味料と発酵の長さによって異なります (発酵時間が長いほど、糖分が減り、酸味が増します)。 密閉容器で発酵させると、液体は自然な炭酸化により発泡します。 コンブチャと他の発酵飲料（ ミルクケフィアやウォーターケフィアなど）との最も顕著な違いは、発酵中に固体の浮遊マットの形をとる独特のSCOBY母体が存在することです。そして、より壊れやすい酢母体とは異なり、コンブチャ母体は頑丈でゴム状です。 SCOBY 母体は食べられる可能性があるものの (スナックやキャンディーとして切って乾燥させる人もいます)、それを摂取することはコンブチャを飲むことの一部ではありません。代わりに、母体は保存され、将来のバッチを生産するために使用されます。 Nourishme Organics Ultimate Kombucha Brewing Kit は、究極の自家製コンブチャ体験を提供します。自宅でコンブチャを作るのに、これほどシンプルで安全で簡単な方法はありません。容器、SCOBY マザー、お茶、砂糖など、始めるのに必要なものがすべて揃っています。 連続的なコンブチャの醸造と二次発酵に最適なシステムであるUltimate Kombucha Brewing Kitについて詳しくご覧ください。 SCOBY母体の極めて珍しい外観は、コンブチャ培養物が厚く緻密なセルロース層を形成する傾向があるためである[1] 。 他のプロバイオティクス培養コロニー（ ケフィアグレインなど）とは異なり、SCOBY はコンブチャの上に位置し、徐々に発酵容器の形状をとるため、ほとんどの場合、最大 1...
