今では、腸の健康に気を配る必要があることを多くの人が知っています。 問題は、どのようにするかです。世の中には膨大な情報があり、その多くは矛盾しています。 これを取って、あれを取ってはいけない、これを食べなさい、いや、待って、あれは体に悪い、これをしなさい、いや、これも悪い! 私たちが混乱するのも無理はありません。
まず食事から始めましょう。これには万人に当てはまる答えはありません。 ホールフードが効く人もいれば、パレオダイエットが効く人もいます。 個人的には、低炭水化物高脂肪、つまりケトダイエットが自分に一番合っていると思います。 専門家のアドバイスを受けることは役に立ちますが、自分の直感に耳を傾けることを学びましょう。自分の直感は、あなたが与えているものに不満があるかどうかを教えてくれます。 腸は現在、意識的な偏見のない脳と見なされており、心が知らないことを知っていることが多い。 ガス、膨満感、逆流、便秘、下痢などの症状がありますか? あなたの体は何かを伝えています – それは何でしょうか? クリニックでは、通常の食事で原因となるのはグルテン、乳製品、砂糖、コーヒー、アルコールであることがよくわかります。 漢方医学の観点から見ると、これらは炎症を引き起こす食品であり、健康に他の影響を及ぼす可能性があります。 加工食品は健康に良くないことが広く認識されています。 自分の食生活を正直に見つめ、良い選択をし、それがどのように進むかを見て、そこから学んで改善してください。
腸内細菌は、独自のブログを書く価値があるほどホットな話題です。 簡単に言えば、プロバイオティクスは非常に有益です。 腸内には消化プロセスをサポートする細菌のコロニーがたくさんあり、すべてのコロニーが適切なバランスを保っていると、腸は健康です。 体に最適でない食べ物を摂取したり、十分な水を飲まなかったり、細菌に影響を与える他の飲み物を飲んだりすると、細菌のバランスに問題が生じます。 プロバイオティクスは大いに役立ちます。プロバイオティクスの利点や、特定の菌株が病気に及ぼす影響についての研究は数多くあります。 紅茶キノコ、 ケフィア、 発酵食品は、天然のプロバイオティクスとして最適です。また、無糖ヨーグルトも、特に自分で作る場合はおすすめです。
身体的な対策と併せて、心もケアする必要があります。 腸と脳のつながりに関する研究が進むにつれ、腸を助けるために心をケアすることがこれまで以上に重要になってきています。 心配事やストレスが多すぎる人、考えすぎや分析しすぎがちな人は、腸の健康に問題を抱えていることがよくあります。中国医学では、この関係性が何百年も前から認識されてきました。 まず、テクノロジーに費やす時間を減らし、自然の中で、人々と、あるいは自分自身と過ごす時間を増やしましょう。 マインドフルネス、瞑想、ヨガ、さらには塗り絵も発見してください。 ゆっくりリラックスしながら散歩しましょう。 あなたの心と腸はあなたに感謝するでしょう!
その答えは、腸の健康を保つには適切な心身のアプローチが必要であり、また自分の体に耳を傾けることも必要だということです。 あなたの体は、何が幸せで何が幸せでないかという信号をあなたに送っています。あなたはそれに耳を傾ける義務があります。
アリス・ブリヴァント - KinesiAlice
ホリスティックキネシオロジスト
マインドボディメディシンセラピスト
統合補完医療セラピスト
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