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キノコは、その驚くべき治癒特性により、伝統的な中国医学で何世紀にもわたり腸の健康を改善するために使用されてきました。薬用キノコは、エネルギーレベル、気分、免疫システムに大いに役立ちます。日々の気分は重要ですが、それを得るための最良の方法の 1 つは薬用キノコを使用することです。人気のあるキノコには、カワラタケ、チャガ、ライオンズ マンネ、霊芝、冬虫夏草などがあります。 体は、有害な毒素を取り除く作業のほとんどを自分で行いますが、最終的には疲れ果ててしまうかもしれません。薬用キノコの助けを借りて免疫力を高めると、体は、これまで気づかなかった活力を与えてくれます。より活動的で健康的なライフスタイルを送ることは、精神の健康にも役立ちます。腸から脳まで、薬用キノコは本当に万能です。薬用キノコが腸の健康にもたらす健康効果について、よくある質問を以下に挙げます。 薬用キノコは何に効くのでしょうか？ 前述のようなキノコを消化すると、ベータグルカンと呼ばれる化合物を摂取することになります。医学研究では、薬用キノコが人間の健康に良い影響を与えることが常に示されています。ベータグルカンは食物繊維の供給源で、細菌感染と戦う免疫系を助け、高コレステロールを減らし、ガン治療や心臓病を助け、さらには肌の健康を改善します。 人生には誰でもストレスがつきものですが、ライオンズマンは認知能力を高め、気分を安定させ、ストレス レベルを軽減することが知られています。ストレス レベルは消化器系に合併症を引き起こす可能性がありますが、消化器系をリラックスさせることで、腸も喜ぶでしょう。Life Cykel のライオンズマンは、ストレス レベルを軽減するのに最適です。 トルコキキョウには強力なベータグルカンが含まれており、免疫機能を助ける強力な補助剤です。免疫システムが癌細胞と戦うのを助け、高血圧の問題を緩和し、腸の健康に良い腸内細菌に良い効果をもたらすことが知られています。 何か月も病気で、いつまでたっても治らないという場合、 冬虫夏草がまさにその助けになるかもしれません。冬虫夏草は疲労度を下げ、病気の原因となる有害な毒素と戦って殺すエネルギーを腸に与えます。キノコはプレバイオティクスですか? 薬用キノコには、腸内の健康なバクテリアを維持するのに役立つプレバイオティクス繊維が含まれています。繊維は結腸に栄養を与え、消化器系を健康にします。このプレバイオティクス繊維は、上で述べたようにベータグルカンとしても知られています。トルコキキョウには、強力なベータグルカン、炭水化物、キシラン、ビタミンD、ガラクタンが含まれており、これらはすべて健康全体に有益です。 このようなキノコを食事に加えると、腸と消化器の健康が大幅に向上します。食用キノコはカロリー、ナトリウム、コレステロールが低く、免疫機能を高め、血糖値を安定させる高レベルのタンパク質を提供します。椎茸は健康的な生活を維持するための食事として優れた選択肢です。 キノコは腸内細菌叢に効果がありますか? 胃の中には、マイクロバイオームと呼ばれる何兆もの微生物が生息しています。マイクロバイオームの機能は、免疫系を刺激し、食品に含まれる有害な毒素を体から取り除き、ビタミンの分泌と強化を助けることです。基本的に、マイクロバイオームは食品に含まれる悪玉菌を取り除き、食品に含まれる善玉菌を引き出して体を健康に保つのに役立ちます。キノコにはベータグルカンなどのプレバイオティック繊維が含まれているため、体内のマイクロバイオームが体内の毒素と戦うのを助ける鍵となります。 キノコは免疫力を高めますか？ キノコを食事に加えたり、キノコのエキスをコーヒー、紅茶、スムージーに加えたりすると、体と腸の健康に多くのメリットがもたらされます。キノコはマイクロバイオームに良い影響を与え、免疫機能を高めます。免疫システムは、腸内の微生物が食物を分解する働きに大きく依存しています。 食事や飲み物にキノコサプリメントを加える NourishMe Organics は、腸の健康を改善するためのさまざまな 薬用キノコサプリメントを提供しています。睡眠不足でストレスや疲労を感じている場合は、長い一日の後にホットカカオやお茶を飲むのが一番です。 霊芝キノコとホットカカオのミックスをお試しください。ストレスレベルが下がり、睡眠パターンが正常に戻ります。使い方は簡単です。温かいナッツミルクに加えるか、お湯に入れてください。きっとリラックスして癒されるはずです。 コーヒーに飽きて、飲むと刺激が強すぎると感じていませんか? コーヒーを飲み終わった後にお腹が張る感じがするかもしれません。仕事の朝シフトの前に、まだ元気を出したいですか?冬虫夏草とチャガキノコのコーヒーミックスがぴったりかもしれません。このコーヒー代替品は、朝に必要なエネルギーを与え、新陳代謝を刺激すると同時に、腸への負担や不快感を軽減します。 当社の 薬用キノコ製品を使用すると、腸の健康にさまざまなメリットが得られ、より健康でクリーンなライフスタイルを送ることができます。腸の健康に必要なメリットをすべて得るために、当社の腸の健康サプリメントとフォーシグマティック マッシュルーム エリキシルもぜひチェックしてください。また、初心者向けの腸の健康と発酵に関するワークショップもこちらでご覧いただけます。

牛の初乳は栄養豊富な食品であり、腸の健康と免疫力への潜在的な利点についてよく研究されています。 このブログでは、牛初乳とは何か、それを使用することでどのようなメリットが得られるのか、またそれを既存の食生活に取り入れる方法を説明します。 牛初乳とは何ですか? 初乳は一般に「液体の金」と呼ばれ、哺乳類が赤ちゃんを出産した後に生産する最初の形態のミルクです。このミルクは出産後最初の 2 ～ 5 日間生産されます。抗体、成長因子、栄養素が豊富に含まれており、新生児の免疫システムを活性化し、健康と成長をサポートするように設計されています。 人間の初乳は、出産したばかりでなければ入手できません。その場合は、新生児のために取っておくことになります。このため、手に入る初乳製品のほとんどは、牛から採取された牛初乳です。 初乳は新生児の成長を助けるために最初に作られますが、成人も初乳の恩恵を受けることができます。栄養価が高いため、多くの人が食事や健康習慣に初乳を取り入れています。愛情を分かち合いたいなら、ペットの食事に加えることもできます。 牛初乳の効能 栄養プロフィール 牛初乳粉末の利点の 1 つは、驚くべき栄養価があることです。幅広い抗体、ビタミン、成長因子が含まれており、あらゆる年齢層にとって優れた栄養源となります。牛初乳に含まれる抗体は、体の防御システムをサポートすると考えられています。 ビタミンとミネラル:牛の初乳は、ビタミン A、B、C、D、E などのビタミンとミネラルのほか、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、マンガン、リン、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。 タンパク質とペプチド:牛の初乳に含まれるタンパク質は高く、品質も抜群です。牛の初乳には、成熟した牛乳よりも 15% 多くタンパク質が含まれています。プロリンを豊富に含むポリペプチドは、免疫機能をサポートする役割が研究されており、初乳の重要な成分となっています。NourishMe Organics の100% 純粋初乳パウダーには、プロリンを豊富に含むポリペプチドが最低 12% 含まれており、これは市販されている他の初乳製品の 4 倍に相当します。 脂肪と脂質:牛初乳に含まれる脂肪と脂質は栄養価に寄与し、脳の健康、炎症の軽減、全体的な細胞機能に重要な必須脂肪酸を提供します。牛初乳に含まれる脂肪にはオレイン酸が含まれており、心臓血管の健康をサポートする潜在的な役割が研究されています。 炭水化物:牛の初乳に含まれる炭水化物は、主に乳糖の形でエネルギー源として働き、腸の健康に重要な役割を果たします。これにより、体内で有益な細菌が繁殖しやすい環境が整います。牛の初乳に含まれるその他の炭水化物には、ヌクレオチド糖、オリゴ糖、糖タンパク質、糖脂質などがあります。 腸の健康と免疫システムのサポート 腸の健康は、人の全体的な健康にとって大きな要因です。腸の健康は、免疫システムの効力から精神の健康まで、あらゆることに影響を与えます。牛の初乳は、腸壁の維持を含め、腸の健康をサポートする可能性についてよく研究されています。 このメカニズムは腸のバリアの完全性を維持し、不要な物質が血流に入るのを防ぐのに役立つと考えられています。さらに、牛の初乳には免疫力を高める特性があるため、一般的な病気や感染症から体を守るのに効果的です。 他の製品との相乗効果 牛初乳の特性は、プロバイオティクスや発酵食品を補完して、バランスの取れた腸内環境を実現します。発酵食品は腸内に有益な細菌を増やすことで働きますが、牛初乳は免疫をサポートして、総合的で健康的な腸内環境を作り出します。 ミルクケフィアと初乳は素晴らしい組み合わせです。初乳はミルクケフィアの栄養成分を大幅に改善し、さらに健康上の利点ももたらします。これはイタリアの研究者マルコ・ルッジェーロがMAF314の開発時に実証しました。 運動パフォーマンスと回復 アスリートであれば、準備と回復のための食事に牛の初乳を加えることを検討してください。牛の初乳は腸の効率を高め、栄養素の吸収を良くすることで知られており、パフォーマンスの向上につながります。また、抗炎症作用により、回復時間を短縮し、病気を予防することもできます。 牛の初乳を食事に取り入れる方法 牛初乳サプリメントは粉末と錠剤の両方の形で提供されており、10～60グラムの用量で使用されます。粉末はお気に入りの冷たい飲み物やスムージーに加えることができ、免疫力の向上、炎症の軽減、胃腸障害の軽減などの効果が得られます。 一般的な健康効果を得るには、お気に入りの冷たい飲み物に小さじ 1 杯を加えてください。ボディビルディングや筋力強化を目指す場合は、この量を大さじ 1 杯に増やすことができます。  ノーリッシュミーオーガニックコロストラムパウダー NourishMe Organics の100% 純粋な初乳パウダーには、健康目標をサポートする免疫因子と成長因子が含まれています。 当社の初乳は、新生子牛が分量を摂取した後にのみ収穫され、第三者機関によって検証された真の 8 ～ 16 時間初乳です。初乳は低温低圧処理され、繊細な初乳タンパク質が維持され、生理活性が保たれます。当社の純粋な初乳パウダーの主な特徴と利点には、次のものがあります。 免疫グロブリンG（...

男性にとって、肉体的および精神的健康をできる限り最高の状態に保つことは重要です。心臓血管の健康、性生活、全般的な健康などを改善したいと考えている人にとって、 カンガルー コラーゲンのサプリメントは素晴らしい選択肢となるかもしれません。 コラーゲンとは何ですか？ 人体には骨、筋肉、組織、皮膚、腱など多くの構成要素があり、それらすべてにコラーゲンと呼ばれるタンパク質が含まれています。コラーゲンはアミノ酸で構成された強力な繊維状タンパク質で、密集して私たちの体をまとめる骨組みとなるように設計されています。汗腺、皮脂腺、毛包、神経を含む結合組織である真皮組織層には、コラーゲンが最も豊富に含まれています。肌の弾力性、強さ、若々しさはすべて、結合組織内のコラーゲン構造のおかげです。 年齢を重ねるにつれて、私たちの体は衰え始め、コラーゲン繊維のレベルも低下します。コラーゲンがないと、皮膚組織や体はもろく、もろく、弱くなります。高齢者の皮膚が柔らかく、骨がもろくなるのはそのためです。しかし、時には血管疾患を患い、免疫系が自身の健康な組織を攻撃し、炎症、疲労、筋力低下、発熱、関節炎を引き起こすこともあります。 加水分解カンガルーコラーゲンは男性の健康にどのように役立つのでしょうか? 言うまでもなく、生きていくためには体内にコラーゲン繊維が必要です。健康を増進するには、コラーゲンの代替源を探すのがよいでしょう。コラーゲンサプリメントを摂取することで、心臓血管疾患、健康問題、関節炎などと戦うための適切な資源を体に供給できます。 性欲 男性の体内のコラーゲンレベルが適切でなければ、性欲が弱まり、潜在的にインポテンツにつながる可能性があります。カンガルーの尾の基質に含まれる関節軟骨は、勃起時に毛細血管を広げて血流を調節するのに役立つため、男性の健康に特に有益であることが研究でわかっています。カンガルー コラーゲンは、性生活を健康で活発に保つのに役立ちます。スムージーに 1 杯入れるだけで十分です。 肌の弾力 コラーゲンエラスチン繊維は肌を強化して潤いを与え、弾力性と若々しさを与えます。前述のように、人体は加齢とともにコラーゲンレベルが低下し、肌が老化します。しわや乾燥はコラーゲンタンパク質が不足している兆候です。カンガルーコラーゲンサプリメントは、コラーゲンタンパク質を自ら生成し、肌細胞の修復を開始して乾燥を和らげるために必要な適切な刺激を体に与えます。 関節痛 関節痛は、肉体労働の多い人にとっては非常によくあることです。そのため、関節炎などの深刻な症状が起こる前に対処することをお勧めします。関節間の関節軟骨は、過度の使用と加齢により破壊されます。研究によると、変形性関節症の人は、コラーゲンサプリメントを毎日摂取することで、関節の硬直と痛みが改善したそうです。カンガルーのしっぽのマトリックスは、関節の痛みを修復、若返らせ、緩和するのに役立つ繊維状タンパク質で強力です。 心臓血管の健康 体の他の部分と同様、コラーゲンは動脈と血管をつなぎとめ、心臓や体全体に血流を供給します。心臓血管系の健康問題を抱える人はコラーゲンレベルが低い場合があり、動脈がもろくなり、弾力性が低下する可能性があります。血管が硬くなり、弾力性が低下すると、血流が遅くなり、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。カンガルーコラーゲンに含まれるエラスチン繊維は、静脈、血管、動脈の弾力性を高め、心臓血管系の健康を促進します。 組織修復 運動によって生じる痛みは、小さな筋繊維が裂けて修復されることによって生じます。これが筋肉の構築と強化につながりますが、痛みを伴うこともあります。運動の約 1 時間前にコラーゲン サプリメントを 1 杯摂取すると、損傷した筋肉組織の構築と修復が促進され、痛みが軽減されることがわかっています。アミノ酸は組織の修復と構築に作用し、より強く健康な筋肉へと導きます。 骨を強化する コラーゲンは、カルシウムとともに骨を作る主成分です。これが骨が非常に強く、体重を支えることができる理由です。しかし、前述のように、人体が加齢するにつれてコラーゲンのレベルが低下し、骨密度も低下します。骨密度が低下すると、骨折や破損しやすくなります。コラーゲンサプリメントに含まれるタンパク質は、健康な骨を作るために必要な構造とサポートを提供します。 メンタルヘルス 体が機能し、修復し、若返るのと同じように、脳も機能し、修復し、若返ります。通常、活動的で健康的なライフスタイルを送っているときにこれを実感できます。体は健康に必要な適切なリソースを得ており、脳も同様です。体の他の部分と同様に、脳は栄養を必要とする器官です。コラーゲンは、良い食事と健康的なライフスタイルと連携して、脳を元気にし、不安を軽減して、前向きな考え方に導きます。 カンガルーコラーゲンサプリメントの使い方は？ カンガルー コラーゲン サプリメントの摂取方法や購入方法がわからない場合は、心配しないでください。NourishMe Organics が対応します。100 % 純粋な加水分解カンガルー コラーゲンをこちらで購入し、1 日 1 回、お好みの温かい飲み物または冷たい飲み物に小さじ 1 杯加えるだけです。 NourishMe Organicsでは、 加水分解された牛肉、カンガルー、 ロバのコラーゲンなどのオーストラリア産コラーゲンペプチドから、さまざまな腸の健康サプリメントまで、幅広い製品を取り揃えています。当社のウェブサイトから直接ご注文いただくか、ビクトリアの店舗にお越しいただき、腸の健康の専門家からなるフレンドリーなチームにお会いください。 よくある質問 製品に使用されているカンガルーはどこから来ているのですか? この製品は、カンガルー肉加工業者によって廃棄され、無駄になることが多いカンガルーの皮から作られています。 アップサイクリングとは、廃棄物から価値を引き出し、そのような材料を処分する負担を軽減する方法です。

食育創始者 井上洋子氏 健康で輝く肌を手に入れるための第一のステップはスキンケアをきちんと行うことですが、それと同じくらい重要な体のもう一つの側面があります。それは腸です。 口に入れるものは、胃以外の多くの要素に影響を与えます。食べ物やアルコールは、消化器系や全体的な健康に影響を与えるだけでなく、体最大の器官である皮膚の健康にも重要な役割を果たします。 バカ騒ぎの季節が終わると、肌がいつもほど透明感やみずみずしさがなくなってきていることに気づきます。顔色がくすんで見えたり、生気がなく見えたり、頑固な吹き出物ができたりするのは、すべて食べ過ぎのせいです。しかし、新鮮で健康的な食べ物とたっぷりの水分で体を元気づければ、これらすべてを防ぐことができます。   最近は消化について多くの議論がありますが、消化は皮膚にも関係しています。皮膚の主な機能は保護バリアとして機能することです。腸の炎症は表皮バリアの正常な機能を妨げる可能性があります。また、脂質や組織の脂肪酸プロファイル、皮脂の生成にも影響します。皮膚をきれいに剥がす必要はありません。保護し、水分を保持するには脂質バリアが必要です。皮膚の酸性マントルはニキビの原因となる悪玉菌を撃退します。免疫システムの重要な部分である善玉菌が必要です。 1. 良質のプロバイオティクスから始めましょう – 良質のプロバイオティクスは、腸と肌の健康を促進するための素晴らしい出発点です。消化器系に優れた良質のプロバイオティクスは、酵母菌や尿路感染症、膨満感の軽減、免疫系の強化、より健康な肌と減量の促進に役立ちます。プロバイオティクスのサプリメントを摂取するのは簡単ですが、プロバイオティクスの要素を取り入れるさらに効果的で安価な方法は、発酵食品を食事に取り入れることです。キムチ、ザワークラウトなどの発酵野菜、ココナッツケフィア、 紅茶キノコなどの発酵飲料を試してみてください。 2. プレバイオティクスと食物繊維を多く含む食事 - 食物繊維は消化器官の健康と定期的な排便に重要です。食物繊維には 3 種類 (水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、難消化性デンプン) あり、それぞれ機能と健康上の利点が異なります。野菜や果物をたっぷりと摂取し、適切に調理された全粒穀物や豆類 (穀物や豆類を摂取しない場合) も摂取するようにしてください。 3. 最も明白なのは、水です。これまでにも聞いたことがあると思いますが、水は人生で最も安価で素晴らしい喜びの 1 つです。水は、水分を補給すると肌をふっくらと保ち、肌を清潔に保つだけでなく、有害な毒素をすべて排出します。また、水は腸の正常な機能を維持するのにも役立ち、これは全体的な健康にとって非常に重要です。 4. 砂糖を控える – 砂糖は減量に悪いだけでなく、肌にも大きな影響を与えます。砂糖を過剰に摂取すると、ひどい吹き出物や肌のくすみの原因になります。血糖値の高い食品を摂りすぎると、インスリン値が上昇し、肌の天然エラスチンを分解する酵素が生成されます。 5. オメガ 3 – オメガ 3 は心臓と脳の健康に良いだけでなく、インスリン様成長因子を減らすことで炎症やその他の皮膚疾患を軽減することがわかっています。オメガ 3 に関しては、オメガ 6 が多すぎると炎症性皮膚疾患を引き起こす可能性があるため、オメガ 3 とオメガ 6 の比率に注意することが重要です。 6. 緑と清潔さを保つ – 野菜には抗酸化物質とビタミンが豊富に含まれており、肌だけでなく健康にも良いです。ビタミン E が豊富なアボカドやサツマイモなどの野菜や果物を摂取すると、老化の影響と戦うのに効果的で、紫外線による肌細胞の損傷も防ぎます。ブロッコリーなどの葉物野菜には、免疫力を高めて老化を遅らせる可能性があるビタミン C が豊富に含まれており、また、肌に構造と強度を与えるコラーゲン合成に必要な硫黄も含まれています。 7. 肌をきれいにするハーブ –...

私たちの体は食物繊維を必要とします。食物繊維は私たちにエネルギーを与え、活力を与えてくれます。ご存知かもしれませんが、体のほぼすべての部分が食物繊維を必要としていることをご存知でしたか？ほんの一例を挙げると、免疫系、心臓血管系、消化器系はすべて、私たちが何を食べるか、そして食物繊維をどれだけ摂取するかによって大きく左右されます。食物繊維の優れた供給源には、植物性食品、穀物、野菜、果物などがあり、これらはすべて健康的で安定した食生活を保証する上で重要な成分です。 食物繊維にはさまざまな健康効果があることはすでにご存知かもしれませんが、食物繊維を十分に摂取しないとどうなるかご存知ですか? それでは、その点について見ていきましょう。 1. 心血管疾患のリスクを高める オーストラリアでは、心血管疾患は深刻な健康問題であり、死亡の主な原因となっています。オーストラリア保健福祉研究所によると、心血管関連の疾患により、1日あたり118人が亡くなっています。 食物繊維は血圧や高コレステロール値を下げ、体の機能を調整する働きがあります。食物繊維を食事に十分に取り入れていない人が多く、それが心臓血管疾患や死亡率の上昇につながる可能性があることが分かっています。 2. 免疫力を弱める 体内に生息する小さな微生物についてご存知ですか? 免疫システムを整え、有害な毒素や病気と戦う微生物です。 彼らも食物繊維を必要とします。 私たち人間と同じように、腸内に生息する細菌も生き残るために栄養を必要とします。腸の健康に気を配らなければ、免疫システムは衰えてしまいます。 3. 便通の不規則 トイレの行き方は、健康状態の良い指標です。毎日の食事に適切な量の繊維質が含まれていないと、トイレに行きすぎたり、行きすぎたりします。どちらも繊維質の少ない食事の指標です。過敏性腸症候群は、下痢、膨満感、便秘などの症状を伴う、不適切な食生活の一般的な副作用です。適切な繊維質の食事を摂らないと、結腸の内壁が弱くなり、大腸がん、痔、腸疾患のリスクが高まります。 食物繊維は消化管を刺激して調整する働きがあり、定期的な排便を維持し、消化器系の健康を維持します。 4. 体重管理が難しくなる 体重管理は絶え間ない苦労ですが、それは普通のことです。定期的に運動しても、望んだ結果が得られないこともあります。すべては私たちが何を食べるかにかかっています。食物繊維は、その苦労を和らげるのに役立ちます。私たちの体は生き残るために燃料を必要とし、私たちは食事を通してこれを調整します。 正しく食事を摂っていないと、食べ過ぎてしまうことがあります。食べ過ぎると、体は脂肪を燃焼させるのではなく、脂肪を蓄えて体重増加を促すことで、これを調整しようとします。つまり、定期的に運動しても、望む体重を減らせない可能性があります。ひよこ豆、豆類、穀物、ブロッコリーなどの食品は、満腹感を与え、1 日のエネルギーを供給してくれる食物繊維の優れた供給源です。 5. 炎症を引き起こす 疲れを感じ、肉体的にも精神的にも全体的に疲労感があるのに、睡眠が役に立たないのはなぜでしょうか。それは炎症のせいかもしれません。炎症とは、体が過剰に働き、病気、怪我、感染から身を守るために細胞を生成することです。残念ながら、腸疾患や関節炎などの自己免疫疾患では、体の免疫システムが健康な細胞を攻撃し、急性炎症、場合によっては慢性炎症を引き起こすことがあります。 炎症にはストレス、喫煙、そしてもちろん悪い食生活など、多くの要因が関係します。食物繊維を多く含む食品は炎症症状を軽減するのに非常に効果的で、気分が良くなります。 6. 血糖値が不安定 血糖値の問題や糖尿病のある人は、食物繊維の摂取量を増やすことで症状を改善できます。食物繊維は、食品に含まれる過剰な糖分を吸収する働きがあり、2 型糖尿病の人によく見られる血糖値の急上昇を抑える効果もあります。 健康的な血糖値を維持することは、糖尿病や同様の健康問題を抱える人にとって良いことだけではありません。心臓病や血圧は、体内の糖分量によって深刻な影響を受ける可能性があります。食物繊維は、これらすべてを抑制するのに役立ちます。 7. 健康状態全般が悪化する 食物繊維を十分に摂取しないとどうなるかという健康上の問題を一つ一つ調べることもできますが、ここではやりません。野菜、果物、穀物などの食品から適度な食物繊維を摂取しないと、体全体の健康状態が悪化するということは言えます。つまり、生活の質が寿命とともに低下するということです。大げさに聞こえるかもしれませんが、これは事実です。食物繊維の少ない食事に関連する健康上の問題は千と一通りありますが、この記事を参考にすれば、食物繊維を食事に取り入れることをお勧めします。 食物繊維で健康を促進 今では明らかなことかもしれませんが、毎日の食事で十分な繊維質を摂取することは、より良い生活を促進するのに大いに役立ちます。そのメリットは計り知れないほど大きく、多くの病気や健康問題のリスクを下げ、また全体的に健康になります。 良質の果物、野菜、穀物を食べることに加えて、できることはたくさんあります。たとえば、加工食品の摂取量を減らしましょう。加工食品には大量の添加糖分や脂肪が含まれており、繊維質はほとんど含まれていません。また、食事に食品や腸の健康サプリメントを加えるのも良い方法です。 NourishMe Organics では、スーパーマーケット並みの腸の健康食品やオーガニック食品を取り揃えています。繊維質を含むプレバイオティクス サプリメントは、腸の健康全般に最適です。 プレバイオティクス パウダーを使用するには、スムージーやお気に入りの飲み物に小さじ 1 杯か 2 杯加えるだけです。 オンラインで注文するか、11/136 Keys Rd, Cheltenham VIC 3192 の店舗にお越しください。

腸の健康は私たちの生活にとって非常に重要な部分であり、無視されるべきではありません。研究により、腸は食欲、免疫システムの制御、精神的健康、消化器系の健康など、私たちの生活の多くの側面を制御していることがわかっています。これらはすべて、腸をケアする非常に良い理由であり、健康な腸を維持するには、食事の摂取を監視し、必須栄養素、タンパク質、ビタミン、プロバイオティクスなどを確実に含めることが不可欠です。健康的な食事は腸の健康を維持する優れた方法であり、腸の健康サプリメントを摂取することでさらに効果が得られます。 腸の健康サプリメントは効果があるのか​​と疑問に思うかもしれません。この記事では、この疑問に答え、腸の健康が具体的に何なのかを説明し、摂取できるサプリメントをいくつかお勧めします。 腸の健康とは何か？ すでに述べたように、腸の健康は、私たちの体内の小さな微生物のおかげで、あなたの気分を決定し、コントロールします。私たちの消化器系には、食べ物、飲み物、呼吸から摂取する生きた細菌が豊富にあります。胃の中の細菌は恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、実際はそうではありません。それはマイクロバイオームと呼ばれ、私たちの免疫システムと健康を維持する善玉菌の集合体です。 腸の健康を高めるには、天然ヨーグルト、ナッツ、 ケフィア、植物性食品、生姜、ニンニクなどの健康的な食品を食事に取り入れるのが効果的です。食生活を管理せず、不健康な食品を過剰に摂取すると、免疫系にダメージを与え、体内に悪玉菌が入り込む可能性があります。悪玉菌は、善玉菌と戦って殺し、さまざまな病気や疾患を引き起こす可能性があります。食べ過ぎないように、または避けたほうがよい食品には、人工甘味料入りの食品、アルコール、加工食品、赤身の肉の過剰摂取、揚げ物、ソフトドリンクなどがあります。 腸の健康サプリメントはこれにどのように関係するのでしょうか? 上記でお勧めした食品は、健康なバクテリアを体内に取り込むのに最適です。健康な腸を維持するために、さらに腸内環境を強化するサプリメントも摂取できます。これらの腸内健康サプリメントは通常、スムージーや食事に簡単に加えられる無味の粉末です。 健康は腸から生まれます。ですから、体内で何が起こっているか、また体内に何を入れているかを知っておくのは良いことです。善玉菌は体全体を活性化させますが、悪玉菌が体内に入り込んで心臓血管系の問題を引き起こしたり、精神状態を悪化させたり、免疫系を弱めたりすることもあります。では、腸の健康サプリメントは効果があるのでしょうか? はい。サプリメントは、体が悪玉菌と戦うのを助け、素晴らしい健康状態を維持するのに役立つ素晴らしい方法です。 腸の健康に良いサプリメントは何ですか? 腸の健康に良いサプリメントがどれなのかを理解するのは難しいかもしれませんが、私たちがお手伝いします。ここでは、当社の Web サイトから直接購入できる、推奨サプリメントの便利なリストをご紹介します。 プロバイオティクス プロバイオティクスは健康な腸の基礎です。プロバイオティクスは生きた有機体であり、体内の微生物叢の一部で、悪玉菌を撃退するのに役立ちます。悪玉菌を撃退することで、体は免疫システムを強化し、それが私たちの体調を左右します。 VSL#3 VSL#3 は、このプロバイオティクス食品サプリメントで、1 食分あたり 4,500 億個以上の細菌が濃縮されています。このサプリメントには、さまざまな菌株が含まれています。乳酸、ビフィズス菌、コーンスターチ、二酸化ケイ素、麦芽糖から作られています。この製品は、腸のバリア機能を改善し、免疫系を調整し、体内のタンパク質機能を改善します。 メガスポアバイオティック MegaSporeBiotic は、健康な腸を維持するのに役立つことが臨床的に証明されています。このサプリメントには、二相性ライフサイクル (休眠状態と活動状態) を持つ消化管をターゲットに設計されたさまざまなバチルス胞子が含まれています。胞子は、体内の過酷な環境を回避するために休眠状態から始まり、より多くの胞子が微生物叢に入るようにします。消化管に入ると、胞子は活動的になり、微生物叢全体で生き、繁殖します。 ミュータフロールプロバイオティクス MutaFlor プロバイオティクスには、非病原性の Escherichia coli 株、またはより一般的には E. coli として知られている株が含まれています (E. coli は温血生物に見られる一般的な細菌です)。MulaFlor はマイクロバイオームに定着し、抗炎症作用があり、内腔代謝に効果があります。 バイオームデイリープロバイオティクス Biome Daily Probiotic は試験済みで、有害な細菌を抑制し、消化器系の健康を改善することで免疫システムを強化することが実証されています。風邪の症状を軽減するだけでなく、風邪の発症も減らすことが実証されています。 プレバイオティクス 体内の細菌は生き残るために栄養を必要とします。そこでプレバイオティクスが役立ちます。プレバイオティクスは、プロバイオティクスと混同しないでください。細菌の成長と刺激を助ける非消化性繊維です。プレバイオティクスを含む食品には、バナナ、ニンジン、ニンニク、タマネギ、オート麦、リンゴなどがあります。 メガプレバイオティック MegaPreBioticは、消化されないオリゴ糖を含む、腸内細菌の栄養源となる優れた繊維源です。Akkermansia muciniphila、Faecalibacterium prausnitzii、Bifidobacteria などの細菌は腸の健康に重要な役割を担っており、体内の毒素によって変性しがちです。そのため、このサプリメントは健康な細菌の回復と活性化を促すように設計されています。 粘膜サポートサプリメント 粘膜は内臓を覆う膜で、病原菌や汚れが体内に侵入するのを防ぎます。粘膜は組織を湿潤状態に保って、体内の水分補給を助けます。粘膜サポート サプリメントは粘膜の健康維持を助け、毒素や悪玉菌を体内から排除するという非常に重要な働きを確実に果たせるようにします。 メガムコサ...

近年、先祖伝来の食生活の人気が高まり、長い間忘れられていた食べ物が再び脚光を浴びていますが、骨スープほど美味しくて栄養価の高いものはありません。私たちと同じように、あなたも、未加工の自然食品を中心とする伝統的な食生活に戻る人が増えるにつれて、多くの古代の主食が現代に復活していることに気づいているでしょう。 この変化は、健康とウェルネスを改善し、現代の食品業界を席巻している高度に加工された食品から離れたいという願望によって推進されてきました。特にボーンブロスは、コラーゲンなどの天然化合物を含む栄養豊富なプロファイルにより、多くの健康志向の家庭で人気を博しています。 より多くの人々が、伝統的な自然食品に焦点を当てて、先祖のような食習慣を模索するにつれて、この傾向は勢いを増し続けています。 では、ボーンブロスとは何でしょうか? 伝統的に、骨スープは何千年も前からさまざまな文化で楽しまれてきました。スープやシチューのベースとして使われることが多いですが、そのままでも同じように楽しめます。どんな食べ方でも、骨スープはどんな食事にも合う万能で栄養豊富な食材です。 この栄養豊富な秘薬は、動物の骨、結合組織、野菜やハーブなどの他の材料を長時間、通常約 12 ～ 24 時間煮込むことで作られます。このゆっくりとした調理プロセスにより、通常は捨てられる一般的な食品の残りから貴重な栄養素が抽出されるため、栄養摂取量を増やすおいしい方法であるだけでなく、食品廃棄物の削減に役立つ持続可能な食料源にもなります。ボーンブロスは、自宅で驚くほど簡単に作ることができ、鍋やスロークッカーを使用して作ることができます。 骨スープの栄養成分 骨スープには、体が健康に生きるために必要な多くの必須栄養素が豊富に含まれており、あらゆる食品の中で最も多様な栄養プロファイルを持っています。骨スープの栄養成分の主な成分は次のとおりです。 ビタミンとミネラル カルシウム：骨や歯を強くするために不可欠です。 マグネシウム：筋肉の機能、神経の信号伝達、骨の健康に重要です。 リン：カルシウムと協力して骨や歯の健康を維持します。 カリウム: 適切な細胞機能と体液バランスを維持するために不可欠です。 微量ミネラル: ナトリウム、亜鉛、鉄が微量含まれています。 ビタミン B : 骨スープには、エネルギー生成と全体的な細胞機能に重要なさまざまなビタミン B が含まれています。 ビタミン A : 骨髄や野菜などの使用される材料に応じて、骨スープは視力、免疫機能、皮膚の健康に不可欠なビタミン A を供給します。 健康的な脂肪 オメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸: 特に、使用される骨が牧草飼育または放牧飼育された動物のものである場合は、骨スープに心臓と脳の健康をサポートする有益なオメガ 3 およびオメガ 6 脂肪酸が含まれている可能性があります。 その他の有益な化合物 グルコサミンとコンドロイチン: 軟骨に自然に含まれるこれらの化合物は、関節の健康をサポートし、関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。 ヒアルロン酸: 皮膚の水分補給と弾力性、関節の潤滑に貢献します。 タンパク質と必須アミノ酸 コラーゲン：皮膚、関節、腸の健康をサポートするタンパク質の一種。 ゼラチン：コラーゲンから抽出され、消化を促進し、関節の健康をサポートします。 アミノ酸: 組織の修復、炎症の軽減、腸の健康サポートに重要な役割を果たすグリシン、プロリン、グルタミンが含まれます。 コラーゲンの種類 コラーゲンは人体で最も豊富なタンパク質で、いくつかのタイプがあり、それぞれ独自の機能を果たします。主なタイプは、I 型、II...

ホリデーシーズンが近づいてくると、外食が増えたり、食べ過ぎたり、いつもの健康的な食生活をコントロールできなくなったりするかもしれません。これは、消化不良や望まない体重増加につながる可能性があります。心配しないでください。私たちは、どんな厄介な社交の場でも切り抜けるためのヒントやコツをまとめた「胃腸の健康のためのホリデー サバイバル ガイド」を作成しました。

天然のプロバイオティクスを取り入れることの利点 プロバイオティクスのサプリメントだけに頼るのではなく、プロバイオティクスの天然源を食事に取り入れることで、いくつかの利点が得られます。 プロバイオティクスが豊富な食品を摂取すると、さまざまな有益な細菌株が摂取でき、腸の健康と全体的な健康にさらに大きな影響を与えることができます。これらの食品は栄養価が高く、健康のさまざまな側面をサポートする必須ビタミン、ミネラル、その他の生理活性化合物を供給します。 さらに、プロバイオティクスの天然源には、発酵野菜に含まれる繊維質などの追加の利点が伴うことが多く、これがプレバイオティクスとして機能し、健康な腸内生態系をさらに促進します。 最後に、プロバイオティクスが豊富な食品を摂取することは、バランスのとれた多様な食事に簡単に取り入れることができるため、サプリメントに比べてより持続可能です。さらに、プロバイオティクスの天然源は、さまざまな味、食感、料理体験を提供するため、より楽しく満足できます。そのため、これらの有益な細菌を継続的に摂取し続けることが容易になります。 ヨーグルト ヨーグルト製造の発酵プロセスでは、生きた細菌培養物（通常は乳酸菌とビフィズス菌）が導入され、牛乳に含まれる乳糖が乳酸に変換されます。このプロセスにより、ヨーグルトに独特の酸味とクリーミーな食感がもたらされるだけでなく、有益な細菌の成長と生存に適した環境も整えられます。 プロバイオティクスの天然源としてヨーグルトを選ぶときは、ヨーグルトに有益なバクテリアが含まれていることを保証するために、ラベルに「生きた活性培養物」と記載されている製品を選ぶことが重要です。また、プロバイオティクスヨーグルトを自分で作ることもできます。 自宅で L. ロイテリ ヨーグルトを作る方法のレシピをご覧ください。 ザワークラウト ザワークラウトは東ヨーロッパと中央ヨーロッパ発祥の発酵料理で、主に細かく刻んだキャベツから作られます。発酵プロセスには乳酸菌（主にラクトバチルス菌）の働きが関与しており、キャベツに含まれる天然の糖分を分解して乳酸を生成します。これによりキャベツが保存され、ザワークラウト特有のピリッとした風味が生まれるだけでなく、善玉菌の増殖に適した環境も作り出されます。 ザワークラウトのプロバイオティクス効果を得るには、低温殺菌処理によって生きたバクテリアが破壊される可能性があるため、低温殺菌されていない製品を選ぶことが重要です。自分でザワークラウトを作る予定の場合は、当社の「絶対に失敗しないザワークラウトのレシピ」をご覧ください。 納豆 納豆は発酵させた大豆から作られる日本の伝統食品です。発酵の過程で、有益なバクテリアである枯草菌が大豆の複雑な炭水化物とタンパク質を分解し、さまざまな生理活性化合物を生み出します。このプロセスにより、 納豆は独特の粘り気、刺激的な香り、濃厚な風味を持つようになり、生きたプロバイオティクスバクテリアが豊富に含まれています。 さらに、納豆は高品質の植物性タンパク質であるだけでなく、ビタミンK2とB2の優れた供給源でもあります。 テンペ テンペはインドネシアの伝統食品で、納豆と同様に発酵させた大豆から作られています。テンペの発酵プロセスは、大豆に含まれる複合炭水化物とタンパク質を分解する有益な菌類であるリゾープス・オリゴスポラスの作用によって促進されます。このプロセスにより、テンペの消化性が向上するだけでなく、生きたプロバイオティクス微生物が豊富になります。 さらに、テンペは植物由来のタンパク質、ビタミン、ミネラル、イソフラボンの貴重な供給源であり、健康増進特性にさらに貢献します。 キムチ キムチは、発酵させたキャベツから作られる人気の韓国料理です。発酵の過程で、さまざまな乳酸菌、特にラクトバチルスの働きにより、野菜に含まれる天然の糖が分解され、乳酸が生成されます。このプロセスにより、善玉菌の増殖に適した環境が作られます。 さらに、キムチにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、健康増進に寄与します。自宅でおいしいキムチを作るためのレシピをご覧ください。 キムチパンケーキ ビーガンキムチ 辛いナスのキムチ ひよこ豆とキムチのパンケーキ キムチ焼きそば 味噌 味噌は、発酵させた大豆から作られる伝統的な日本の調味料です。味噌の発酵プロセスには、大豆に含まれる複合炭水化物とタンパク質を分解する有益な菌類であるアスペルギルス オリゼの働きが関与しています。このプロセスにより、腸の健康に良い生きたプロバイオティクス微生物が味噌に供給されます。 プロバイオティクスの特性に加えて、味噌はビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの必須栄養素の貴重な供給源でもあり、それが味噌の人気に寄与しています。味噌汁のレシピをチェックしてください。また、甘いものが好きな方は、 ヘルシーなチョコレート味噌ソースの作り方をご覧ください。 漬物 キュウリを塩水で発酵させて作られるピクルスは、腸の健康を促進する天然のプロバイオティクス源です。発酵プロセスは、キュウリに含まれる天然の糖を分解して乳酸を生成する乳酸菌（主にラクトバチルス菌株）によって促進されます。このプロセス全体を通じて、善玉菌の成長を促す環境が育まれます。摂取すると、これらのプロバイオティクスはバランスのとれた多様な腸内細菌叢を維持し、消化を助け、免疫機能を高めます。 すべてのピクルスがプロバイオティクスの供給源となるわけではないことに注意することが重要です。酢を使わず、自然発酵で作られたピクルスだけが生きた有益な細菌を含んでいます。100%確実にするには、当社の独自のピクルス レシピを使用して独自のピクルスを作ることができます。 バターミルク 発酵乳製品であるバターミルクは、腸の健康に優れた天然のプロバイオティクス源です。伝統的に、バターミルクはクリームからバターをかき混ぜた後に残る液体です。しかし、今日店でよく見かけるバターミルクは、低温殺菌した牛乳を乳酸菌、主にラクトバチルス菌とストレプトコッカス菌で発酵させて作られることが多いです。この発酵プロセスにより、腸の健康に優れた生きたプロバイオティクス微生物が豊富になります。 プロバイオティクス特性に加えて、バターミルクはビタミン、ミネラル、高品質のタンパク質などの必須栄養素の貴重な供給源でもあります。 チーズ チーズの製造工程には、乳酸菌の働きが関わっており、乳糖を発酵させて乳酸を生成します。この工程は、さまざまなタイプのチーズに独特の風味と食感を与えるだけでなく、有益な細菌の増殖を促します。ゴーダ、チェダー、ブルーチーズなどの熟成された低温殺菌されていないチーズなど、一部のチーズには生きたプロバイオティクス微生物が残っていることが知られています。 プロバイオティクスの特性に加え、チーズはカルシウム、タンパク質、ビタミンなどの必須栄養素の貴重な供給源でもあり、健康増進に貢献しています。自分でチーズを作ることに興味があるなら、さまざまなケフィア チーズ レシピからお選びいただけます。 サーモンケフィアチーズスプレッド デュッカ入りココナッツケフィアチーズ 風味豊かなミルクケフィアチーズスプレッド ミルクケフィアクリームチーズボール ビートルート、フェンネル、ニンニクミルクケフィアチーズ クワス クワスは東ヨーロッパ発祥の発酵飲料で、ライ麦パンやその他の穀物から作られています。その発酵プロセスには乳酸菌と酵母の働きが関与しており、穀物に含まれる炭水化物を分解して少量の乳酸とアルコールを生成します。このプロセスにより、有益な細菌の成長を促進する環境が作られます。 この飲料には、ビタミンB、ミネラル、抗酸化物質など、人体に最適な必須栄養素も含まれています。 コンブチャ...

経験豊富なマイクロバイオームの専門家、アミン・ゾルガニ博士とのインタビュー第 2 部へようこそ。第 1 部を見逃した方は、 こちらでご覧ください。この魅力的な会話の中で、クリベンとアミンは、美しい肌のために皮膚マイクロバイオームを最適化すること、個人に合わせたマイクロバイオーム医療、腸の神経伝達物質を最適化してメンタルヘルスを改善する方法など、多くの興味深いトピックについて話し合います。 最適な老化のための皮膚マイクロバイオームの健康 バイオテクノロジー企業で民間科学者のチームを率いていた頃、そのアイデアは当時、一部の人にとっては少々突飛なものだったかもしれません。私たちは、私たちの皮膚に生息する細菌と、それを使って以下のようなことを調節する方法を研究していました。 -皮膚疾患：ニキビ、乾癬、アトピー性皮膚炎 -皮膚の状態：敏感性と老化 私たちは「皮膚の微生物叢をどう調べるか」と尋ねていました。研究を調べてみると、それらは単なる観察研究です。皮膚疾患を調べたところ、疾患の重症度の増加と通常逆相関する細菌が 1 つあることがわかりました。この細菌は「プロピオニバクテリウム アクネス」と名付けられ、現在は「クチバクテリウム アクネス」と名付けられています。この細菌のラストネーム「アクネ」は、ニキビの原因となる細菌であるため、多くの人が認識しているでしょう。これは少し議論を呼んでいます。 「そもそもクチバクテリウム アクネスはニキビの原因ではないのに、ニキビの治療にクチバクテリウム アクネスを使うなんてあり得ない」と言う人がいるからです。しかし、この細菌は顔に生息する微生物叢の 90% を占めており、皮脂が生成されるほとんどの領域で見つけることができます。 この細菌の増加は、加齢と相関しています。つまり、私たちが生まれたときには、この細菌の数はごくわずかです。その後、どんどん増え続け、思春期と成人期に最大に達し、その後、減少し始めます。また、すべての Cutibacterium acnes が同じというわけではありません。この同じ細菌には、さまざまな系統群 (またはファミリー) があります。したがって、私たちが理解しようとしているのは、すべての Cutibacterium acnes が有害であるかどうか、そうでない場合、そのうちのいずれかがニキビを治すことができるかどうかです。私たちは、これが真実であり、一部の Cutibacterium acnes が有害な Cutibacterium acnes といくつかの食物源を競合して打ち負かし、その食物源の使用をブロックしてニキビを減らすことを発見しました。 同様に、同じ細菌は最も強力な抗酸化物質の 1 つである RoxP を生成します。このタンパク質は、世界で最も強力な抗酸化物質の中で 3 番目にランクされています(1 位はドラゴンフルーツ)。スウェーデンでこのタンパク質を初めて研究した科学者は、皮膚内のその量を調べました。顔ではその量が多く、体の他の部分では少ないことを発見しました。これは、Cutibacterium acnes の存在とも相関しています。これは、時間の経過とともに Cutibacterium acnes が多くなることにも相関しており、つまり、若い場合は RoxP が少なく、Cutibacterium acnes も少ないことを意味します。 老化は皮膚自体の抗酸化力の低下とも相関関係にあります。そのため、皮膚が太陽光線や紫外線にさらされると、次のような影響が生じます。 - 肌の弾力 -...

腸内微生物叢の不健康は、私たちの体全体の病気の主な原因です。腸の健康を改善すれば、全体的な健康も改善できます。今日は、ピーター・ディングル博士とお話する機会に恵まれました。

お店に行って、「ミルク ケフィアを買ってみたい。いい評判を聞いたから！」と思ったことはありませんか。本物の製品を店頭で販売することは規制で禁止されているとしたらどう思いますか。発酵食品に関しては、これはアイデンティティの基準がない新しい業界です。今日は、業界のリーダーであるシャロン フリン氏にお話を伺い、彼女の会社「The Fermentary」での経歴をお話しいただきます。発酵が最も簡単な食品、発酵食品を食事に取り入れるべき理由、発酵食品の本物のバージョンを維持することのメリットについて学びましょう。