モーリー・ロビンズがブログに戻ってきました。リクエストの多かったパート 2 です。最初の会話は銅、鉄、ミネラルについてでした。今回はより実践的です。銅の毒性が医師の言うよりも深い理由、銅に影響を与える化学物質、銅と鉄が適切に機能するために互いを必要とする理由、ビタミン D、C、亜鉛が銅に与える影響、セルロプラスミンについて、そして体内でセルロプラスミンを増やす方法について学びましょう。 前回のインタビューの要約 そのインタビューのブログは、 こちらで読めます！私がミネラルを知ったのは、12年前、肩を痛めた時でした。妻が「生来の治癒力」についてコメントしましたが、私はそれが何なのか分かりませんでした。それで調べ始めて、最初にマグネシウムにたどり着きました。私が発見したのは、地球上のあらゆる症状はマグネシウムの減少と相関しているということでした。それから、なぜ私たちはマグネシウムを失っているのだろうと考えました。そして、点と点をつなぐのに5年かかりました。私たちの世界にストレスがあると、体内に酸化ストレスが生じます。私たちのシステムには、リン酸基を除去する酵素があり、その過程でマグネシウムが放出され、尿に直接流れ込むようになっています。これは、生活の中でストレスに対処するための絶え間ないプロセスです。 しかし、常にストレス状態にあると、他のミネラルにも影響が出始めます。慢性的なストレス状態にあると、ストレスがなくなることはないのではないかと不安になります。その不安は、鉄と銅に影響を与える 2 つの重要なホルモンを活性化します。 コルチゾールは、亜鉛と結合するよりも千倍も強く銅と結合します。 アドレナリン - 鉄分を増加させ、組織内の鉄分の存在を変化させます。 つまり、基本的にあなたがやったことは、エネルギーを作る能力をシャットダウンすることです。ストレスにさらされているとき、私たちはストレスに対応して考え抜きたいものです。私が聞いたストレスの最も良い定義は、クリーブランド クリニックの機能的専門家であるマーク ハイマンによるもので、 「ストレスとは、心が環境に反応するためのエネルギーを作ることが身体にできないことである」と言っています。慢性的なストレス状態にあるとき、私たちは絶えずマグネシウムを失います。それが銅と結合し、それが生物学的に利用可能でなくなると、鉄がロケットのように飛び立ちます。そして、鉄が私たちの体の酸素と混ざると、それが酸化ストレスを生み出し、私たちはさらに多くのマグネシウムを燃やします。これが、これらすべてのミネラルの相互作用の仕方です。 私たちの救世主となるのは、セルロプラスミンと呼ばれる抗酸化タンパク質です。セルロプラスミンは体内で非常に多くの機能を果たしますが、医師はそれが何なのか知りません。その働きを理解できる検査はありません。また、米国では、体内で最も重要な指標である機能的銅の状態を知ることは困難です。銅は、酸素と鉄を制御し、それらが錆びるのを防ぐ地球上で唯一の元素です。 銅の毒性に関する真実 皆さんには背景を知っていただく必要があるので、いくつかの数字を詳しく説明したいと思います。平均的な人体には、鉄が5,000 ミリグラム、銅が約100 ミリグラム含まれているため、 50 対 1 の比率です。伝統的な中国医学の世界では、銅を将軍、鉄を歩兵と呼んでいます。私は軍人ではありませんが、将軍が歩兵よりも多くの発言力を持っていることは知っています。 鉄の 70% は実際には血液中のヘモグロビンに含まれていることがわかっています。これは3,500 mgで、銅は 1 mgしかありません。そしてその 1 mg...
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タイトルの通り、発酵食品はIBSに良いのでしょうか？ここでその点について探ってみましょう。IBSの原因にはいくつかの要因がありますが、主に食べ物の消化方法に関係しています。腹痛、膨満感、便通の乱れはすべてIBSの症状であり、適切な食べ物や飲み物を摂取することで緩和できます。 発酵食品の健康効果 発酵食品がなぜIBSの人に良いのか、詳しく見ていきましょう。発酵とは、微生物の培養物が食品に含まれる糖分やデンプンを分解し、有益な細菌や酵母を残すことです。このタイプの食品はプロバイオティクスとして知られており、腸と全体的な健康に非常に有益な生きた細菌培養物です。 ここでは、発酵プロセスを経た食品に関連する健康上の利点をいくつか挙げます。 消化しやすい 発酵食品ではデンプンと糖が分解されているため、腸が食べ物を消化しやすくなります。例として、ナチュラルヨーグルトについてお話しましょう。ナチュラルヨーグルトは健康的なプロバイオティクスで、牛乳よりもずっと飲みやすいです。これは、ヨーグルトに含まれるグルコースが分解されているためです。ナチュラルヨーグルトは、IBS や乳糖不耐症の人に最適です。 腸内細菌を安定させる 私たちの腸内微生物叢には、免疫系を助け、全般的な体調不良を防ぐ善玉菌が豊富に含まれています。発酵過程を経た食品には乳酸菌が豊富に含まれており、腸内微生物叢を補充して健全な状態に保ちます。 健康なマイクロバイオームを持つ人は、一日を通して摂取する食べ物や飲み物をより簡単に摂取し、消化することができます。腸内マイクロバイオームを活発かつ健康に保つことで、IBS の問題を和らげ、軽減することができ、発酵食品はこれを実現する優れた方法です。 全体的な健康と幸福を改善する 食べ物を食べるとき、栄養はとても重要ですが、全体的な健康状態や気分も同様に重要です。一般的に、IBS は全体的な体調不良、疲労感、ストレスを引き起こします。これは、体が適切な食べ物を消化できないためです。 健康感は、何を食べるか、どれくらい食べるか、いつ食べるかによって決まります。発酵食品は、健康的で安定した食生活に欠かせない栄養素、ビタミン、健康なバクテリアを供給し、一日中気分を良くしてくれます。 素晴らしい発酵食品 食生活に取り入れるべき素晴らしい発酵食品をいくつかご紹介します。これらはIBSに効果があり、健康全般の改善にも役立ちます。 ザワークラウト ザワークラウトは生のキャベツから作られます。ザワークラウトは一般的に強い酸味があり、サラダに刻んだリンゴと非常によく合います。スープの材料としても最適です。プロバイオティクスの含有量が多い赤キャベツの方が良い選択肢だと思いますが、普通の白キャベツや緑キャベツでも十分です。 テンペ テンペは発酵させた大豆から作られるインドネシアの食べ物です。味は濃厚ですが、強すぎません。豆腐に似た食感ですが、より肉っぽく、ナッツのような風味があります。腸に良いだけでなく、動物性食品を使わない食生活に移行したい人にとっては素晴らしい肉の代替品でもあります。 ナチュラルヨーグルト ナチュラルヨーグルトは、牛、大豆、アーモンドから作られる発酵乳です。ヨーグルトは、フルーツやナツメグ、シナモンの調味料と一緒に朝に食べるとおいしい食べ物です。IBS やその他の腸の問題に悩む人にとって、おいしくて体に優しい食事です。 ケフィアミルク ケフィア ミルクはヨーグルトにかなり似ていますが、より酸味のある風味とミルクのような食感があります。ケフィアは、発酵プロセスに加えられるケフィア グレインと呼ばれる善玉菌の集合体から作られています。ケフィアは、飲む、朝食にミューズリーにかける、またはスムージーに入れてミルクの代用としてなど、さまざまな方法で摂取できます。 キムチ キムチとして知られる韓国の伝統料理は、免疫システムを助ける有益なバクテリアがたっぷり含まれた、非常に健康的な発酵食品です。厳選された発酵野菜とスパイスから作られ、食事のサイドディッシュとしても、単独でも完璧に機能します。他の発酵食品と同様に、キムチは酸味のあるうま味がありますが、ニンニクやショウガなどのスパイスによってさらに美味しくなります。 自分で発酵食品を作ってみましょう！ ほら、私たちが考える最高の発酵食品は自分で作ったものです。こうすることで、加工食品を食べる可能性を回避できます。加工食品には、一般的に多くの重金属、毒素、過剰な糖分が含まれています。 では、自分で食べ物を発酵させるのはどれくらい簡単なのでしょうか? 実はとても簡単です!発酵に関する本やキットは、NourishMe Organics...
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旅行は私たちの免疫系に大きな負担をかけます。ストレスからウイルス、有害な毒素まで、腸に影響を与えるものはたくさんあります。近々旅行に行く予定があり、腸の健康が心配な場合は、この記事が役立ちます。休暇や出張中に腸の健康を維持するための 6 つの方法を紹介します。 旅行は腸にどのような影響を与えるのか 腸の健康は、私たちが何を食べるかだけでなく、気分、場所、タイムゾーン、睡眠時間などによっても影響を受けます。 旅行は素晴らしいことですが、準備不足の人には残念な副作用もあります。便秘、下痢、腹痛、発熱は、旅行者によく見られます。ストレスレベルが高いと免疫系に悪影響を及ぼし、過剰に働きます。その結果、免疫系が疲弊し、腸が正常に機能しなくなり、悪玉菌と戦うことができなくなり、病気になってしまいます。腸を適切にケアすれば、旅行中に免疫系を強く保つことができます。 旅行中に胃の不調を防ぐ方法 ほとんどの場合、正しい食べ物を食べることが重要です。食べ物は私たちにエネルギーを与えるものだからです。適切な栄養がなければ、私たちの体は対応できません。それでは、旅行中に腸の健康を保つ 6 つの方法をご紹介します。 1. 水分補給を心がける 先ほど正しい食べ物についてお話ししましたが、何よりもまず水分補給が非常に重要です。水分補給は毎日の習慣にすべきです。きれいな水がない国や地域にいる場合は、どこへ行くにもボトル入りの水を持参するのが一番です。飲む水に注意しないと、深刻なウイルスに感染しやすくなります。 2. 質の良い睡眠をとる 海外の新しい場所に旅行すると、時差ボケになる可能性が高くなります。回復には数日から 1 週間かかる場合があります。旅行中は通常の睡眠習慣を維持するようにしてください。失われた睡眠をすべて取り戻すことで、リフレッシュして免疫システムを健康に保つことができます。 3. 炭水化物の摂取量を監視する 特に朝は炭水化物の摂取量を減らし、ナッツ、ダークチョコレート、ニンジンなどの生野菜などの健康的なスナックを選ぶようにしましょう。こうすることで、砂糖や加工食品の過剰摂取を減らすことができます。砂糖は消化器系で分解されにくく、膨満感やガスなどの腸の問題を引き起こす可能性があります。 4. 果物を持ってくる スナックの話が出たので、健康的なフルーツスナックを持っていくのがベストです。リンゴ、ラズベリー、イチゴ、マンゴーなどのフルーツはどれも食物繊維が豊富で、腸内細菌の栄養源になります。フルーツは腐ってしまう可能性があるため、特に数日間持ち歩く場合は、持っていくのが難しい場合があります。ドライフルーツは軽くて小さく、食物繊維を多く含みながら長期間保存できるため、最適な選択肢です。 5. 消化酵素で腸をサポートする 善玉菌が働き、腸の健康を保つためには、免疫システムのサポートが必要です。外出中に食べることの多い、なじみのない屋台の食べ物など、消化が難しい食べ物もあります。消化の問題や食中毒を防ぐために、消化酵素が食べ物を分解します。これにより、ガス、膨満感、頭痛が軽減され、ストレスレベルが高まった時の緩和にも役立ちます。 Smidge Digestive EnzymesまたはThorne Plantizyme の両方をお勧めします。どちらも素晴らしい選択肢であり、どこへ行くにも旅行のお供となるはずです。カプセルに入っており、1 日 1 回食事と一緒に摂取できます。...
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私たちの体は食物繊維を必要とします。食物繊維は私たちにエネルギーを与え、活力を与えてくれます。ご存知かもしれませんが、体のほぼすべての部分が食物繊維を必要としていることをご存知でしたか？ほんの一例を挙げると、免疫系、心臓血管系、消化器系はすべて、私たちが何を食べるか、そして食物繊維をどれだけ摂取するかによって大きく左右されます。食物繊維の優れた供給源には、植物性食品、穀物、野菜、果物などがあり、これらはすべて健康的で安定した食生活を保証する上で重要な成分です。 食物繊維にはさまざまな健康効果があることはすでにご存知かもしれませんが、食物繊維を十分に摂取しないとどうなるかご存知ですか? それでは、その点について見ていきましょう。 1. 心血管疾患のリスクを高める オーストラリアでは、心血管疾患は深刻な健康問題であり、死亡の主な原因となっています。オーストラリア保健福祉研究所によると、心血管関連の疾患により、1日あたり118人が亡くなっています。 食物繊維は血圧や高コレステロール値を下げ、体の機能を調整する働きがあります。食物繊維を食事に十分に取り入れていない人が多く、それが心臓血管疾患や死亡率の上昇につながる可能性があることが分かっています。 2. 免疫力を弱める 体内に生息する小さな微生物についてご存知ですか? 免疫システムを整え、有害な毒素や病気と戦う微生物です。 彼らも食物繊維を必要とします。 私たち人間と同じように、腸内に生息する細菌も生き残るために栄養を必要とします。腸の健康に気を配らなければ、免疫システムは衰えてしまいます。 3. 便通の不規則 トイレの行き方は、健康状態の良い指標です。毎日の食事に適切な量の繊維質が含まれていないと、トイレに行きすぎたり、行きすぎたりします。どちらも繊維質の少ない食事の指標です。過敏性腸症候群は、下痢、膨満感、便秘などの症状を伴う、不適切な食生活の一般的な副作用です。適切な繊維質の食事を摂らないと、結腸の内壁が弱くなり、大腸がん、痔、腸疾患のリスクが高まります。 食物繊維は消化管を刺激して調整する働きがあり、定期的な排便を維持し、消化器系の健康を維持します。 4. 体重管理が難しくなる 体重管理は絶え間ない苦労ですが、それは普通のことです。定期的に運動しても、望んだ結果が得られないこともあります。すべては私たちが何を食べるかにかかっています。食物繊維は、その苦労を和らげるのに役立ちます。私たちの体は生き残るために燃料を必要とし、私たちは食事を通してこれを調整します。 正しく食事を摂っていないと、食べ過ぎてしまうことがあります。食べ過ぎると、体は脂肪を燃焼させるのではなく、脂肪を蓄えて体重増加を促すことで、これを調整しようとします。つまり、定期的に運動しても、望む体重を減らせない可能性があります。ひよこ豆、豆類、穀物、ブロッコリーなどの食品は、満腹感を与え、1 日のエネルギーを供給してくれる食物繊維の優れた供給源です。 5. 炎症を引き起こす 疲れを感じ、肉体的にも精神的にも全体的に疲労感があるのに、睡眠が役に立たないのはなぜでしょうか。それは炎症のせいかもしれません。炎症とは、体が過剰に働き、病気、怪我、感染から身を守るために細胞を生成することです。残念ながら、腸疾患や関節炎などの自己免疫疾患では、体の免疫システムが健康な細胞を攻撃し、急性炎症、場合によっては慢性炎症を引き起こすことがあります。 炎症にはストレス、喫煙、そしてもちろん悪い食生活など、多くの要因が関係します。食物繊維を多く含む食品は炎症症状を軽減するのに非常に効果的で、気分が良くなります。 6. 血糖値が不安定 血糖値の問題や糖尿病のある人は、食物繊維の摂取量を増やすことで症状を改善できます。食物繊維は、食品に含まれる過剰な糖分を吸収する働きがあり、2 型糖尿病の人によく見られる血糖値の急上昇を抑える効果もあります。 健康的な血糖値を維持することは、糖尿病や同様の健康問題を抱える人にとって良いことだけではありません。心臓病や血圧は、体内の糖分量によって深刻な影響を受ける可能性があります。食物繊維は、これらすべてを抑制するのに役立ちます。 7. 健康状態全般が悪化する 食物繊維を十分に摂取しないとどうなるかという健康上の問題を一つ一つ調べることもできますが、ここではやりません。野菜、果物、穀物などの食品から適度な食物繊維を摂取しないと、体全体の健康状態が悪化するということは言えます。つまり、生活の質が寿命とともに低下するということです。大げさに聞こえるかもしれませんが、これは事実です。食物繊維の少ない食事に関連する健康上の問題は千と一通りありますが、この記事を参考にすれば、食物繊維を食事に取り入れることをお勧めします。 食物繊維で健康を促進...
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健康を改善するために腸を癒す方法をお探しなら、このブログはあなたにぴったりです。これはウィル・ブルシエヴィッチ博士の 2 回目のブログ投稿です。最初の投稿はここでお読みいただけます。そこでは、博士は食物繊維のメリットについて多くを語っています。成長戦略、食物不耐性とは何か、便秘に対処するためのツール、免疫システムに対する食物繊維の影響、そしてホリスティック ヒーリングの力を示すクライアントのストーリーについて学んでください。 ウィル・B博士とは誰ですか? 私は伝統的な医学教育のバックグラウンドを持っています。私は消化器科医で、長年その仕事に携わってきました。しかし、10年前、私は30代前半で、自分自身の健康問題を抱えていました。体重は50ポンド（20キロ）オーバーで、高血圧、高コレステロール、不安、低い自尊心、低いエネルギーに悩まされていました。皮肉なことに、私はアメリカの最高の病院で素晴らしい教育を受けていたのに、教えられた薬や処置は、困窮しているときに自分に必要な解決策ではありませんでした。最終的に私が発見したのは、私が育った食生活、私が好んで食べていた食べ物が問題の原因だったということでした。そして、その発見が私の人生を変えました。私はこれらの健康問題を克服し、若々しく、生き生きと、活力に満ちた状態に戻ることができました。 それはとても革新的なことだったので、私はヘルスケアを新たな視点で見つめ、重要な部分が欠けていることに気付かされました。食事とライフスタイルによって多くの病気を予防できます。それをもっとよく理解しようと、私は使命感に駆られました。仕事前の夜に栄養学の研究を吸収し、翌日には患者にそれを伝えました。その理由は、 - 私はIBSの患者を治療し、食物不耐性を克服するのを手伝いました - あるいは、彼らは胃酸の逆流症を抱えており、ゴミ箱に捨てられたプロトンポンプ阻害剤を通して彼らを助けている - あるいは、誰かのUCを寛解させた これらは人々にとって強力な変革です。なぜなら彼らは必死に助けを求めていたからです。これが一連の出来事につながり、私の人生の変化を加速させました。2016年に私はインスタグラムのアカウントを開始し、2018年に友人のサイモン・ヒルとポッドキャストを配信したところ、それが口コミで広まりました。これが本を書く機会となりました。「 Fiber Fueled 」はニューヨークタイムズのベストセラーリストに入り、20万部を売り上げました。楽しいことでしたが、その間ずっとフルタイムの医師だったため、圧倒されることもありました。私の目的は、教育経験と才能を活かして人々を助け、力づけることです。最近、医療現場を辞めましたが、それは簡単な選択ではありませんでしたが、家族と過ごす時間を持てるように職業生活を再構築しています。そのため、本や講座を執筆し、より大きな規模で自分のメッセージを発信する機会を活用しています。 繊維のパラドックス 消化器系の健康問題については正直な話し合いが必要です。なぜなら、人はそれぞれ独自の腸内微生物叢を持っているからです。たとえ一卵性双生児がいたとしても、同じ微生物は35%しか共有しません。私にとって効果があるものが、他の人にも効果があるとは限りません。その道のりは誰にとっても同じではありません。私は情熱と熱意から「 Fiber Fueled 」という本を書きました。腸に関するこの新しい科学と私たちが行う食事の選択とのつながりを人々に示したかったのです。米国では食物繊維が不足しており、それが健康問題の原因となっています。ですから、正しい事実を人々に伝えて、健康を改善できるよう力づけたいのです。 そうすると、私のところにやって来て「あなたの説明どおりに食べたいのですが、無理だと思います」と言う人がいます。彼らがそう言う理由は、その食べ方をすると症状が出るからです。彼らは、私が体に良いと言っている繊維が豊富な食品を食べようとしていますが、それが彼らを苦しめています。繊維のパラドックスは、治癒し、栄養を与え、健康な腸内微生物叢（植物、果物、ナッツ、種子、豆類）をサポートするこれらの食品は、消化器系の健康問題を抱える人が最も必要としている食品であるということです。しかし、これらの食品は彼らを最も苦しめます。繊維を食べるのは簡単だと人々に思ってほしくないので、そのことを率直に正直に伝えることが重要です。 本能と体が発するメッセージに従うことは非常に重要です。しかし、直感的なアプローチが私たちを誤った方向に導き、トラブルに巻き込むこともあります。これはその一例です。消化不良を引き起こす食品を食べた人が、その食品を拒否するのは理にかなっていることはよくわかります。「それは食べられないので、やめたほうがいい」と言うのです。問題は、腸内細菌叢の一部としてあなたが持っている回復力を無視していることです。今日はその量の食品に苦労するかもしれませんが、あなたの腸は: 治癒できる 強化できる 強化可能 機能を回復できる 機能を強化できます そして、それはあなたが敵だと感じるこれらの食品をあなたの味方に変えることができます。このメッセージの重要な部分は、これらの食品を敵にしないことです。なぜなら、あなたの記憶はあなたを引きずり下ろすからです。しかし、代わりに、これらの食品を取り上げ、「 The Fiber Fueled Cookbook 」のプロセスを通して私があなたを導き、これらの敵を味方に変えましょう。...
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洗濯室でホウ砂の粉末を使っているという話は聞いたことがあるかもしれませんが、それが何なのかよくわからないかもしれません。昔は、現代の洗剤やポッドが発明される前、世界中の何千もの洗濯室でホウ砂が見つかりました。それらは確かに効果がありますが、昔ながらのホウ砂の粉末は、実際には店で買う洗濯洗剤よりも優れていて安価な選択肢であることがわかりました。読み続けて、なぜホウ砂が洗濯に適しているのかを調べてください。 ホウ砂とは何ですか？ ホウ砂は、四ホウ酸ナトリウムとも呼ばれ、驚くべき洗浄力を持つ天然の塩鉱物です。ホウ砂は天然の状態で使用されるため、化学物質は添加されていません。そのため、一般的な市販の洗浄剤よりも衣類に使用するのが安全です。 四ホウ酸ナトリウムはアルカリ度が高く（pH レベルは約 9.13）、お湯で薄めると pH レベルが 8 になり、洗浄に最適な酸性度になります。つまり、漂白剤として働き、細菌や菌類の繁殖を殺し、汚れを落とします。ホウ砂は、家中で使用できるオールインワン洗浄剤です。当社のホウ砂は無臭の白い粉末で、洗濯物に使用しても安全です。 洗濯にホウ砂を使うメリット ホウ砂が洗濯に適している理由をいくつか見てみましょう。食料品店で売られている一般的な洗濯洗剤ではなくホウ砂を使用する利点は、驚くほど安価で、洗浄力が高いことです。 ホウ砂を最大限に活用するには、洗濯機の洗濯物に 1/2 カップから 1 カップを加えるだけです。市販の製品よりも効果的です。 白髪を白くする はい、白物衣類は、さらに白く、新鮮で、柔らかくなります。これは、ホウ砂に含まれる水分が、天然の漂白剤である過酸化水素に変わるからです。白い衣類があのひどい灰色になることはもうありませんし、衣類を白くするために漂白剤に頼る必要もありません。ホウ砂は、漂白剤が衣類の色を傷めると知られているように、衣類の色を傷めることはありません。 悪臭を消す お気に入りの毎日着る服に汗の臭いがつくと困ります。どんなに念入りに洗っても臭いが取れないのです。そんなとき、ホウ砂が助けになります。ホウ酸は臭い服の悪臭や汚れを消し去り、服を元のさわやかで柔らかい感触に戻します。 石鹸の残留物を放出する 衣類を洗濯する際、すすぎサイクルは衣類からすべての洗浄剤を洗い流すことを目的としています。これは常に機能するわけではなく、衣類が少しでんぷん質になり、硬くなり、チクチクすることがあります。これは通常、衣類に石鹸の残留物と漂白剤が残っていることを意味します。これが発生する理由はいくつかありますが、洗剤の使いすぎ、低品質の洗剤、または水の硬度が高すぎることなどが考えられます (硬水については後ほど説明します)。ホウ砂の粉末は洗濯サイクルで石鹸が自由に動くのを助けます。つまり、衣類に焼き付かず、柔らかく快適な状態を保ちます。 硬水を軟水化する 約束どおり、硬水とは何か、そしてホウ砂が硬水を軟水化するのにどのように役立つかを探ります。硬水には、チョークや石膏などのミネラルが大量に含まれています。これらは洗濯機の洗濯槽にチョーク状の堆積物を形成し、洗濯サイクルの効果を低下させます。軟水はその反対で、ミネラルの含有量が少なくなっています。その結果、洗濯機や衣類の洗浄に効果的です。 衣類と同じように、ホウ砂は水からミネラルを洗い流して洗浄します。これにより、衣類が適切に洗浄され、洗濯機の寿命も延びます。 厄介な汚れを落とします はい、この魔法の天然洗濯用粉末洗剤にはそれ以上の働きがあります。 なかなか落ちない厄介な汚れも落とします。 トマトやマスタードの汚れは酸性の汚れなので、非常に落ちにくいことで有名ですが、ホウ砂にはかないません。 ホウ酸は他の酸と戦って衣類から酸を放出し、汚れのない状態にします。 洗濯物を消毒します 汗やシミにはバクテリアが含まれており、その衣類を着用すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。空気中のバクテリアは風邪や倦怠感の原因になるほか、花粉症に対する免疫力を低下させることもあります。このような症状が頻繁に起こる場合は、衣類が原因かもしれません。洗濯時にホウ砂を使用してバクテリアを除去してみてください。 漂白剤と一緒に使用できます...
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私たちの代謝の健康は、摂取するものに大きく影響されます。砂糖は優れたエネルギー源ですが、日常の食品に通常含まれる過剰な量は、私たちの健康に有害であり、2 型糖尿病や心臓血管疾患のリスクを高めます。 摂取量を調節し、運動や健康的な食事や飲み物など、インスリン抵抗性を管理し改善するためにできることはすべて行うことが重要です。インスリンは、代謝系が食物に含まれる脂肪や糖を燃焼するのを助け、血糖値を調節します。糖尿病ケアを改善したい場合、または単に体重を改善したい場合、この記事はあなたにぴったりです。日常的な身体活動、健康的な食事や飲み物の有益な効果、そして体がグルコースを調節する仕組みについて解説します。 1. 定期的に運動する 健康的な運動習慣を維持することは、グルコース代謝レベルを管理する最良の方法の 1 つです。運動すると、筋肉はグルコースを燃料として消費し、燃焼します。そのため、ジムに行った後は血糖値が低くなります。 定期的に運動をすると、筋肉がブドウ糖を燃焼するのを助けるホルモンであるインスリンの健康的なレベルを維持する機会が体に与えられます。ブドウ糖代謝を改善する方法を知りたい場合は、運動をするのが良いスタートです。1日30分でも正しい方向への第一歩になります。 2. 健康的な睡眠習慣を維持する 睡眠不足は血糖値に悪影響を及ぼし、精神的ストレスを引き起こすだけでなく、2 型糖尿病のリスクも生じます。1 晩に 7 ～ 8 時間ほど睡眠をとるようにしてください。十分な睡眠がないと、体はブドウ糖値を適切に処理できず、コルチゾールというホルモンを維持できず、望ましくない体重増加につながる可能性があります。 しかし、7～8 時間の睡眠をとる時間を見つけるのは難しいかもしれません。私たちの多くは、仕事や家庭の優先事項など、忙しい生活を送っていますが、それでも自分の健康を維持する必要があります。時間がなかったり、寝つきが悪かったりする場合は、毎日のスケジュールを立ててください。規則正しい食事、運動習慣、睡眠時間に時間を割り当てることを忘れないでください。 3. ストレスを管理する ストレスが高いと、睡眠不足と同じくらい有害です。ストレスが高いと、睡眠不足と同様に、グルコース代謝に悪影響が及び、2 型糖尿病のリスクが高まります。 ストレス レベルを下げる方法は、運動、十分な睡眠、瞑想の組み合わせなど、数多くあります。研究によると、糖尿病患者または糖尿病のリスクがある人が毎日 20 分間の呼吸運動プログラムに参加したところ、血流とブドウ糖代謝を調節できるようになったそうです。 4. 添加糖を避ける ブドウ糖の摂取を管理するには、食べるものを調節するのが良い方法です。砂糖が添加された食品は体内にブドウ糖を過剰に取り込み、インスリン受容体を損傷し、代謝の健康に悪影響を及ぼします。糖分が多いと、糖尿病のリスク要因が高まるだけでなく、心血管疾患や肝不全のリスクも高まります。 食品を購入するときは、パッケージの裏面を確認してください。必ず「添加糖類」の横に数値が記載されたラベルがあり、これが常にゼロであることを確認してください。味を良くするため以外、製品に添加糖類は必要ありません。果物や食品に含まれる天然糖類は、血糖値には十分すぎるほどです。 5. 加工食品を避ける 添加糖と同様、加工食品も避けましょう。基本的に、プラスチックの容器や缶に入っているものはすべて加工食品です。加工食品には添加糖だけでなく、トランス脂肪や保存期間を長くするための添加物も含まれています。保存期間が長くなると、健康な血流だけでなく、消化器系や代謝系の健康にも悪影響を及ぼします。...
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がんが私たち全員に与える影響は深刻で、オーストラリア人の2人に1人が85歳までにがんと診断されています。がん治療、研究、プログラムには驚くべきものがありますが、がんが死亡の主な原因の1つであるという事実は変わりません。 これは、がん患者は何もできず、ただ治癒を待つべきだと言っているのではありません。がんについて、そしてがんと闘う方法について学ぶことが重要です。最近の研究と臨床試験（試験管内および動物実験の両方）では、ケフィア抽出物に抗がん作用があることが示唆されています。がん患者なら誰でも利用できる、ケフィアに含まれる抗がん作用について学んでください。 ケフィアとは何ですか？ ケフィアが何なのかすら知らない人もいるかもしれません。発酵乳という形でしか知らない人もいるかもしれません。ケフィアはまさにその通りですが、それだけではありません。 ケフィアの起源はやや曖昧ですが、コーカサス地方（現在のジョージアとトルコ）で生まれた約 4000 年前のレシピだと考えられています。ケフィアという名前はトルコ語の「キーフ」に由来しており、「気分が良い」という意味で、まさにその通りの気分になります。ケフィアは多くの病気の治療薬として飲まれていましたが、一般的な健康のためにも消費されていました。 歴史はこれで十分です。では、ケフィアは何から作られるのでしょうか?ミルク ケフィアの作り方はいくつかありますが、基本的な原理は同じです。ケフィアは、穀物のような物質の形をした酵母とバクテリアの培養物から始まります。このバクテリア培養物からケフィアは抗がん特性のほとんどを獲得し、プロバイオティクスとして知られています。その後、ケフィア グレインは新鮮なミルクで発酵されます。ココナッツ、アーモンド、ヤギ、または牛乳など、ミルクはお好みで選べます。 ケフィアの味は酸味があり、ギリシャヨーグルトによく似ています。ケフィアミルクは、バナナ、ココアパウダー、ベリーなどお好みに合わせてお作りいただけます。当社のブログには、ぜひチェックしていただきたいおいしいレシピが多数掲載されています。 ケフィアはどのようにしてがん予防に役立つのでしょうか? これまでの研究で、 ケフィアの使用はがんと闘うのに役立つという有益な効果があることがわかっています。これらの研究は、ケフィアが免疫系に反応することを示しており、これがケフィアががん患者に良い理由です。 ケフィアの酸味は、消化を助け、免疫反応を高めるのに効果的です。微生物叢は、牛乳に含まれる乳糖を乳酸に変えます。乳酸菌を取り入れることで、がん細胞と戦い、死んだ細胞を除去することで、抗がん作用が高まります。すると、体は健康な新しい細胞を生成し、がん細胞をさらに寄せ付けなくなります。 ケフィアの栄養価はビタミンとアミノ酸が豊富です。人体は免疫系を健康に保つためにエネルギーと栄養を必要とします。がん細胞は免疫系を停止させ、調節不全にしようとするため、体は反撃できません。人間の免疫系は、侵襲性疾患や毒素と戦うため、健康な体を保つための基盤となります。ビタミンは腸内微生物叢内の有益な細菌を活性化し、免疫系を改善します。そのため、がん患者は免疫系をできるだけ健康に保つことが重要です。 ケフィアがターゲットとする癌 ケフィアミルクに含まれる生きた微生物、酸、免疫増強剤は、特定の種類のがんに効果があることがわかっています。これは、記載されていない他のがんに効果がないという意味ではなく、がん生存者には良い結果が出ているというだけです。 大腸がん 大腸がんは結腸と直腸内の細胞を標的とし、その結果、体内の重要な臓器が機能停止に陥ります。ケフィアの抗がん作用の 1 つに、細胞の損傷を修復する働きをする抗酸化物質の多量含有があります。また、乳酸とともに、細胞周期の停止を誘発してがん細胞の増殖を抑制し、細胞損傷をさらに軽減します。 乳癌 乳がんは最も一般的ながんであり、オーストラリアでは年間 20,000 件の新規症例が発生しています。したがって、がん治療は最優先事項です。乳がんの大部分は腫瘍性で、ゆっくりと広がり、全身に影響を及ぼします。2007 年まで遡る研究では、ケフィア抽出物が腫瘍の成長を抑制し、腫瘍細胞の増殖を抑えることが示されています。免疫システムとがん治療は、がん細胞と戦う時間が増えます。 前立腺がん 最も一般的な白血病は、免疫システムの鍵となる白血球を標的とします。オーストラリアでは前立腺がんが約 17,000 件確認されており、そのほとんどは男性です。ケフィアを食事に取り入れることで、アポトーシスと細胞増殖を加速できます。どちらもあまり意味がないかもしれませんが、アポトーシスとは、がん細胞などの異常な細胞を殺してブロックすることです。細胞増殖とは、親細胞から 2 つの健康な娘細胞を生成することです。これは、がん予防の鍵となる急速な細胞成長に役立ちます。 皮膚がん 皮膚がんはオーストラリアで最も一般的ながんの...
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睡眠は免疫システムにとって最も重要なサプリメントの 1 つです。特に今の世界では、よりよい免疫システムとよりよい睡眠が必要です。だからこそ、私は My Vital C の創業者である Chris Burres 氏に C60 についてお話ししたいと思います。C60 と ESS60 の違い、食品としての使用方法、ESS60 の利点 (睡眠改善や抗ウイルス効果を含む)、この市場で注意すべき点などについて、ぜひお読みください。 クリスのC60の発見 私が 1991 年に設立した会社が、その源です。ある会社は私たちより優れていましたが、9 か月以上は続かなかったので、私たちは商業的な量のカーボンナノマテリアル (c60 もその 1 つ) を供給し続けている最初の会社です。また、C60 (会話の文脈のように) は工業用途であり、不適切な処理をすると実際に有害であることを示す査読済みの研究があるため、区別しておきたいと思います。ESS 60 は、より安全に人間が消費できるように処理された C60 です。 私のビジネス パートナーであるロバートは、ヒューストン大学構内の組織で働いており、ポール...
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腸の健康は私たちの生活にとって非常に重要な部分であり、無視されるべきではありません。研究により、腸は食欲、免疫システムの制御、精神的健康、消化器系の健康など、私たちの生活の多くの側面を制御していることがわかっています。これらはすべて、腸をケアする非常に良い理由であり、健康な腸を維持するには、食事の摂取を監視し、必須栄養素、タンパク質、ビタミン、プロバイオティクスなどを確実に含めることが不可欠です。健康的な食事は腸の健康を維持する優れた方法であり、腸の健康サプリメントを摂取することでさらに効果が得られます。 腸の健康サプリメントは効果があるのかと疑問に思うかもしれません。この記事では、この疑問に答え、腸の健康が具体的に何なのかを説明し、摂取できるサプリメントをいくつかお勧めします。 腸の健康とは何か？ すでに述べたように、腸の健康は、私たちの体内の小さな微生物のおかげで、あなたの気分を決定し、コントロールします。私たちの消化器系には、食べ物、飲み物、呼吸から摂取する生きた細菌が豊富にあります。胃の中の細菌は恐ろしいように聞こえるかもしれませんが、実際はそうではありません。それはマイクロバイオームと呼ばれ、私たちの免疫システムと健康を維持する善玉菌の集合体です。 腸の健康を高めるには、天然ヨーグルト、ナッツ、 ケフィア、植物性食品、生姜、ニンニクなどの健康的な食品を食事に取り入れるのが効果的です。食生活を管理せず、不健康な食品を過剰に摂取すると、免疫系にダメージを与え、体内に悪玉菌が入り込む可能性があります。悪玉菌は、善玉菌と戦って殺し、さまざまな病気や疾患を引き起こす可能性があります。食べ過ぎないように、または避けたほうがよい食品には、人工甘味料入りの食品、アルコール、加工食品、赤身の肉の過剰摂取、揚げ物、ソフトドリンクなどがあります。 腸の健康サプリメントはこれにどのように関係するのでしょうか? 上記でお勧めした食品は、健康なバクテリアを体内に取り込むのに最適です。健康な腸を維持するために、さらに腸内環境を強化するサプリメントも摂取できます。これらの腸内健康サプリメントは通常、スムージーや食事に簡単に加えられる無味の粉末です。 健康は腸から生まれます。ですから、体内で何が起こっているか、また体内に何を入れているかを知っておくのは良いことです。善玉菌は体全体を活性化させますが、悪玉菌が体内に入り込んで心臓血管系の問題を引き起こしたり、精神状態を悪化させたり、免疫系を弱めたりすることもあります。では、腸の健康サプリメントは効果があるのでしょうか? はい。サプリメントは、体が悪玉菌と戦うのを助け、素晴らしい健康状態を維持するのに役立つ素晴らしい方法です。 腸の健康に良いサプリメントは何ですか? 腸の健康に良いサプリメントがどれなのかを理解するのは難しいかもしれませんが、私たちがお手伝いします。ここでは、当社の Web サイトから直接購入できる、推奨サプリメントの便利なリストをご紹介します。 プロバイオティクス プロバイオティクスは健康な腸の基礎です。プロバイオティクスは生きた有機体であり、体内の微生物叢の一部で、悪玉菌を撃退するのに役立ちます。悪玉菌を撃退することで、体は免疫システムを強化し、それが私たちの体調を左右します。 VSL#3 VSL#3 は、このプロバイオティクス食品サプリメントで、1 食分あたり 4,500 億個以上の細菌が濃縮されています。このサプリメントには、さまざまな菌株が含まれています。乳酸、ビフィズス菌、コーンスターチ、二酸化ケイ素、麦芽糖から作られています。この製品は、腸のバリア機能を改善し、免疫系を調整し、体内のタンパク質機能を改善します。 メガスポアバイオティック MegaSporeBiotic は、健康な腸を維持するのに役立つことが臨床的に証明されています。このサプリメントには、二相性ライフサイクル (休眠状態と活動状態) を持つ消化管をターゲットに設計されたさまざまなバチルス胞子が含まれています。胞子は、体内の過酷な環境を回避するために休眠状態から始まり、より多くの胞子が微生物叢に入るようにします。消化管に入ると、胞子は活動的になり、微生物叢全体で生き、繁殖します。 ミュータフロールプロバイオティクス MutaFlor プロバイオティクスには、非病原性の Escherichia coli 株、またはより一般的には E. coli...
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私たちは今、かつてないほど多くの人々がオンラインに移行するという進化の真っ只中にいます。メタバースやソーシャル メディアの話で、これがメンタル ヘルスに良い面と悪い面の両方で影響を与えることがわかりました。そこで、Zenape の George を招き、Web 3、暗号通貨、「禅生活」の促進、スマート コントラクト、そしてこの新しい仮想世界に適応する方法についてさらに詳しくお話しいただきました。続きをお読みください。 ZenApeのGeorgeとは誰ですか? 私は不動産業の経験があり、その後、株、暗号通貨、NFT に携わるようになりました。NFT が数百万ドルで売れていると初めて聞いたとき、意味がわからないと思いました。そこで、NFT の可能性と基盤となるテクノロジーを学び始めました。最初に取り組んだのは「 Cyberkongz 」です。NFT 全般について学び、多くの投資を行い、お金を稼ぎ、そして失いました。良い学習体験でした。 それから、私たちは NFT を観察し、とても楽しもうと遊び始めることにしました。これがきっかけで、私たち 5 人が ZenApes を自然発生的に作成することになりました。それを実行すると、「何か楽しいことをしよう」という感じになり、存在理由を与えたいと思いました。私たちはオープンな性格で、人々を歓迎したいと思っています。重要なのは、競争ではなくコラボレーションです。アイデアを共有することを恐れていません。世の中には、非常にサイロ化されプライベートなプロジェクトがたくさんありますが、私たちはオープンマインドで、ビルダー、イノベーター、落ち着いた禅の人々に対してオープンであるというバランスの取れたアプローチを心がけています。このプロジェクトのモットーは、知恵、美徳、マインドフルネスです。 コロナウイルスのメンタルヘルスへの影響 コロナウイルスは人々にとっての火の海です。うまく適応できた人もいれば、そうでない人もいます。人類全体の精神にそれが非常によく反映されていることがわかります。 孤独を感じる人もいます。普段はとても社交的なのに、突然家に閉じ込められてしまうのです。人間は社会的な生き物なので、悲しくなったり不安になったりするのです。 そして、 「これは良い状況ではないが、レモンを手に入れればレモネードが作れる」という人もいます。そして、孤立しているため、瞑想する時間が増え、以前の雑音の多くをシャットアウトできます。私の場合、隔離中にいくつかのビデオゲームをプレイしましたが、その機会を利用して、より多くの本を読み、より多くの瞑想を行い、NFTとその潜在的な可能性とテクノロジーについて多くを学びました。 孤立という側面は、人々を内省へと向かわせています。生まれつき内向的な人は、一人で過ごすことに慣れているでしょうが、私は他人からエネルギーをもらう人の気持ちがわかります。私自身、内向的な人間であっても、それはとても大変でした。そして、これらすべてが、人々がオンラインで過ごす時間が増えるという複雑さを増しています。-クリベン・ゴベンダー Web 3、メタバース、NFT の定義。 メタバース:仮想現実です。人間の技術によって生成される新しい現実の層です。私たちがかつてプレイしていたゲーム (World of...
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メンタルヘルスは私にとって非常に重要なものです。なぜなら、私は人生の大半を不安や鬱と闘ってきたからです。今では、それに対処するためのツールが私のツールキットにたくさんあります。私のメンタルヘルスは決して完璧ではありませんが、学んだことで驚くほど改善されました。腸とメンタルヘルスの関係、メンタルヘルスを改善する方法、ミルクケフィアの力、概日リズムが重要な理由、重水素除去水の利点などについて学ぶために、読み進めてください。 クリベンの物語 10 年前、私の人生は完全に崩壊しました。仕事、教育、家庭生活、ライフスタイルの面で成功していました。しかし、子供の頃を振り返ると、海外旅行でインドに行ったときにひどい病気にかかりました。赤痢菌に感染し、オーストラリアに帰ってきたときには、1 日に 7 回トイレに行くようになりました。体重が大幅に減り、医師は私に厳しい抗生物質の処方をしましたが、そのせいで腸と微生物叢が壊滅しました。私は楽天的な性格から、暗く、陰気で、落ち込んだ性格に変わりました。私は不安とうつ病の発症との闘いを一生抱えていました。 そして、キャリアが進み始めると、ストレスのレベルは劇的に加速しました。私は、街のアパートで一人、人生を終わらせる覚悟をしていました。幸いなことに、私の命を救ってくれたのは、私には3人の美しい息子がいて、彼らにその遺産を残したくなかったからです。私は体力をつけて、メンタルヘルスの研究を始め、多くのツールを見つけました。最も重要なのは、腸と脳のつながりでした。 腸内細菌叢とメンタルヘルスの関係 マイクロバイオーム自体は最近発見されたものです。 2004年から2007年にかけての発見について、多くの主流メディアが報道し始めたのは2014年頃です。まだごく初期の段階です。マイクロバイオームとは、次のようなマイクロバイオームの集合体です。 -細菌 -酵母 -寄生虫 -ウイルス 腸は重さ 2 キロの臓器 (主に腸内) ですが、腸脳軸のようなさまざまな軸が体中に存在します。科学は現在、腸と脳のつながりを明らかにしています。 微生物叢には、迷走神経を通じて脳に伝達できる神経伝達物質を生成する能力があります。つまり、腸内で起こっていることが、あなたの気分に大きく影響するのです。腸内微生物叢は、あなたの明晰さ、思考、健康、精神的健康に影響し、認知のあらゆる側面で機能する方法にも影響します。 どのようにして心の健康を改善しましたか? 科学のバックグラウンドがあったので、研究に飛び込むのはスムーズでした。私は腸脳相関の分野の証拠や論文を調べ始めました。しかし、私にとって本当にきっかけとなったのは、ナターシャ・キャンベル・マクブライド著の「GAPs Book」という本でした。その本の中で、彼女は自分の子供について、そして神経学的観点から子供の機能に影響を与えるためにさまざまな食事戦略をどのように使用しているかについて語っています。これは、腸と脳の間につながりがあることを示しています。そして、食事を調整して変えることで、心理機能や気分に影響を与えることができます。この知識をもとに、私は2〜4か月間、厳格なGAPsダイエットを始めました。私は骨スープなどを取り入れ、穀物、過剰な炭水化物、加工食品、人工食品をカットしました。そして後に発酵食品も取り入れ始めました。 メンタルヘルスにとって、ミルクケフィアは決定的なゲームチェンジャーでした。しかし、スーパーマーケットの棚には偽造品がたくさんあるので、注意が必要です。本物を手に入れるには、ケフィアグレインを使って自分で作る必要があります。作り方はとても簡単で、24時間かかります。グレインを手に入れたら、一生作り続けることができます（このキットをここでチェックしてください！）。これは、地球上で最も強力なプロバイオティクスであり、最も経済的で、最も科学的に裏付けられた発酵食品です。 そして、それはいくつかの異なる方法で機能します: トリプトファンの生成を助けます。ミルクケフィア 1 杯には 2 兆個のプロバイオティクス菌が含まれています。トリプトファンは、セロトニン (快感神経伝達物質) の前駆体分子であるため重要です。このプロセスを開始するには朝の日光が必要で、その後セロトニンはメラトニン (睡眠ホルモン)...
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