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有害な成分を含まない歯磨き粉を見つけるのは難しいかもしれません。だからこそ、このレシピをご紹介します。この自家製歯磨き粉には、抗炎症、抗菌、抗ウイルスなどのさまざまなエッセンシャル オイルが含まれています。このレシピは非常に簡単で、活性炭を加えて歯を白くすることもできます。

ショウガには強力な抗酸化物質が含まれているため、このウォーターケフィアのレシピは、試してみたいレシピに追加するのに最適です。干しプラムには骨や筋肉に良いホウ素が含まれており、バニラビーンズにはさらに多くの抗酸化物質が含まれています。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループの Nicky から提供されました。 材料： -水1リットル - 生サトウキビ砂糖50g - 糖蜜大さじ1杯 - 干し梅 2〜3個 - 生姜70g - オーガニックレモン2切れ - レモン汁大さじ1杯 - バニラビーンズ 1/2本 - シナモンスティック 1本 - ウォーターケフィアグレイン30～50g 方法： 水、ケフィアグレイン、糖蜜、粗糖、レモン汁を上質なメイソンジャーに入れます。よくかき混ぜ、発酵するまでキッチンのベンチに 2 ～ 3 日間置いておきます。 チーズクロスで穀物を濾し、レモンスライス、生姜、バニラビーンズ、シナモン、干しプラムを加えます。 瓶に戻して暖かい場所に 2 ～ 3 日間置いておくか、頻繁に味見をして、好みの味になったらお楽しみください。 ぜひ、 Gut Health Guru の Facebook グループであなたの作品を私たちと共有してください。

ケトダイエットをしているなら、このロールのレシピはあなたの頼みの綱になるでしょう！モッツァレラとクリームチーズを組み合わせたロールは、ふわふわで美味しいです。スライダーのパンとして最適ですし、このパンプキンケフィアスープと一緒に食べるのも最高です！このレシピは、Gut Health Guru の Facebook グループのLydiaから教えてもらいました！ 材料： - アーモンド粉 2カップ - 栄養酵母フレーク大さじ2杯 - 卵2個 - モッツァレラチーズ 2 1/2カップ - クリームチーズ大さじ2杯 - ベーキングパウダー大さじ1杯 - 亜麻仁 1/4 方法： 乾燥した材料をすべて混ぜる チーズを電子レンジで溶かし、乾いた材料と混ぜる 卵を加えて滑らかになるまでこねる 均等に混ぜて6つのロールに分ける 卵を塗り、海塩をふりかける 予熱したオーブンで180℃で約15分焼いてお召し上がりください。 このレシピやあなたの作品についての感想を、 Gut Health Guru の Facebookグループでぜひシェアしてください。

冷凍庫に熟したバナナが残っているでしょうか？もしそうなら、このレシピはあなたにぴったりです！サワードウスターターを使った、よりヘルシーなバナナブレッドのレシピです。サワードウスターターは、他のパンとは異なり、健康なバクテリアが豊富で、消化しやすく、ミネラルも含まれています！クルミを加えることで、抗酸化物質のメリットも加わります。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループのNickyから提供されました！ 材料： - 小麦粉1 1/2カップ - 砂糖1カップ - 重曹小さじ1杯 - 塩小さじ1/2 - サワードウスターター 1 カップ ( インスタントサワードウスターターを自分で作る) - 柔らかくしたバター 1/2 カップ - 熟したバナナを潰したもの 1 カップ (中サイズのバナナ約 2 1/2 本) - 卵1個 - バニラ小さじ1杯 - クルミ半分 1 カップ (または刻んだクルミ 3/4 カップ) 方法： オーブンを180度に予熱し、パン型にバターを塗ります。 中くらいのボウルに小麦粉、重曹、塩を入れて混ぜ、置いておきます。 別の大きなボウル（またはスタンドミキサーのボウル）にバターと砂糖を入れて混ぜます。 卵、バニラ、サワードウスターター、つぶしたバナナを混ぜます。小麦粉の混合物を徐々に加え、よく混ざるまで混ぜます。混ぜながら時々ボウルをこすり、刻んだクルミを混ぜます。 油を塗ったパン型に生地を入れ、表面を平らにします。 180 度で 60 ～...

ビートルートのピクルスは、あなたの食生活に健康的な一品です。このレシピは、ピリッとした風味と少しのスパイスが効いています。私たちのGut Health Gurus Facebook グループで、Adri のこの素晴らしいレシピを試して、結果を共有してください。 収量: 1リットル 材料： 蒸したビーツ3個（らせん状に切る） 茶色の玉ねぎ1/4個（スライス） アップルサイダービネガー2カップ（このスターターを使って自分で作ることもできます） シナモンスティック1本 クローブ 4個 黒胡椒6粒 皮を剥いた（樹皮、外皮、殻を取り除いた）カルダモン 2粒 スモークチリペッパーフレーク 1つまみ 方法： ビートのスライスを清潔な1リットルの瓶に入れます。 中くらいの鍋に玉ねぎ、酢、シナモン、クローブ、胡椒、カルダモン、唐辛子フレークを入れて混ぜ、沸騰させます。 数分間煮込みます。柔らかく仕上げたい場合は、さらに長く煮込んでください。 酢ミックスを火から下ろし、瓶の中のビーツに注ぎます。スパイスは濾さないでください。 瓶に蓋をして冷蔵庫に入れます。味わう前に少なくとも 1 時間待ちます。 これは、ビーツが大好きな方や、ビーツが余っている方にお勧めの、簡単で手軽なピクルスレシピです。Gut Health Gurus Facebook グループで、ぜひあなたの作ったピクルスをシェアしてください。

自宅でヨーグルトを作るのは、お店で買うヨーグルトの代わりとして最適です。このヨーグルトは、よりクリーミーで、ヨーグルトメーカーさえあれば簡単に作れます。どんな種類のフルーツでも混ぜて、スムージーやドレッシングに入れても楽しめます。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループの Nicky から教えてもらいました。 材料： - 牛乳1リットル - ミルクパウダー 1/3カップ - ヨーグルト1袋またはプロバイオティクスカプセル1個 - 蜂蜜1/4カップ  - バニラペーストまたはバニラポッド小さじ1杯 方法： すべてを泡立て器で混ぜて、ヨーグルトメーカーに注ぎます。38⁰ で 12 時間を選択します。手動で加熱する必要はありません。 瓶を冷蔵庫に6時間入れてお召し上がりください。 このレシピやあなたの作品についての感想を、 Gut Health Guru の Facebook グループでぜひシェアしてください。

Fancy brewing up your own probiotic-packed drinks at home? Whether you’re a seasoned fermenter or a total newbie, making kefir and kombucha is easier than you might think—especially when you’ve got the Kefirko Kombucha Maker (4L) to hand. Say goodbye to overpriced bottles from the health food store and hello to fresh, homemade goodness. Let’s get...

血糖値の管理、消化の改善、コレステロール値の低下に効果のあるレシピをお探しなら、このレシピがぴったりです。このアップルサイダービネガーは簡単に作れて、さまざまな効能があります (多くの抗酸化物質を含む)。サラダドレッシングに使ったり、水に混ぜたり、化学薬品の代わりに有害なバクテリアを洗浄して殺すのにも使えます。

健康的な朝食は一日の最高のスタートです。簡単な朝食ボウルがお好きなら、このレシピはあなたにぴったりです。健康的でありながらも満腹感を与える材料がたっぷり入った、とてもシンプルなミックスです。自家製ヨーグルトをトッピングすれば、プロバイオティクスが充実して一日のスタートを切ることができます。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループのCarolineから提供されました。 材料： - ココナッツの細切り（お好みで） - アーモンド一握り - 2 デート - 青リンゴ1個 - ヨーグルト スプーン 1 杯 ( このキットを使って自分で作ることもできます!) 方法： アーモンドを一握り水に一晩浸します 朝、ナッツを青リンゴとデーツと一緒に混ぜます。 細かく刻んだココナッツを混ぜて、 ミックスベリーヨーグルトやプレーンな自家製ヨーグルトなどのヨーグルトをトッピングしましょう。 ぜひ、 Gut Health Guru の Facebook グループであなたの作品を私たちと共有してください。

おいしいディナーレシピをお探しなら、これがぴったりです。ひよこ豆の粉とキムチを使えば、ランチやディナーにぴったりのおいしいパンケーキが作れます。ひよこ豆の粉にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、他の粉よりもヘルシーです。キムチのプロバイオティクス効果も得られます。さらにカシューナッツのアイオリソースとスイートチリソースをトッピングすれば、深みと風味が増します。このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループのJeuleine さんから教えてもらったものです。 材料： - キムチ1 1/2カップ（225g） 、粗く刻む - エシャロット 2 個、細かく刻む（盛り付け用に追加） - ひよこ豆粉 1/2カップ（55g） - アルミニウムフリーの重曹小さじ1/4杯 - ヒマラヤ岩塩と挽きたての黒コショウをふりかける 方法： ボウルにすべての材料を混ぜます。余分な水を加えないでください。 中火で油を熱する フライパンがいっぱいになるまで、60mlの量をスプーンで5cmのパンケーキを作ります。 両面を3～4分ずつ黄金色になるまで焼く 新鮮なエシャロットを乾燥エシャロットと玉ねぎと混ぜます。カシューナッツのアイオリ、スイートチリソース、エシャロットの混合物を上に乗せてお召し上がりください。 このレシピやあなたの作品についての感想を、 Gut Health Guru の Facebook グループでぜひシェアしてください。

炒め物レシピは好きだけど、市販のソースは使いたくない？そんなあなたには、この甘い醤油がぴったりです！甘い醤油はケチャップマニスとも呼ばれ、麺類を調理するとき、春巻きのソース、ステーキのマリネなど、あらゆる場面で欠かせません！このレシピは、 Gut Health Guru の Facebook グループのKathrynから提供されました！ 材料： - ココナッツアミノ2カップ - ブラウンシュガー 1/2カップ -ココナッツシュガー1/2カップ - 皮をむいて半分に切ったニンニク6片 - 皮をむいて4等分した新鮮な生姜4インチ - スターアニス4個 - クローブ 4個 方法： 全ての材料を鍋に加えます。 コンロで調理し、ソースが濃くなり始めるまで混ぜ続けます。 お楽しみください。約650mLになります。 ぜひ、Gut Health Guru の Facebook グループであなたの作品を私たちと共有してください。